Startsidan | Blogg | Fotoalbum | Recept och tips! | Gästbok | Om mig | Logga in Överbliven äggula Hastbullar 5:2 svårt? Mjukstarta 5:2 Bröd Bröd 1 Bröd 2 Bröd utan ägg Bröd utan ägg fler varianter Kalorisnåla utan ägg och mjölk Hamburgarebröd Scones Chapati Nya chapati Utan vetemjöl, socker och mjölk Utan gluten, socker, mjölk och jäst Bulle t.ex till hamburgare Rågbitar med lingon Frukostbitar Snabba rutor Filmjölkslimpa Mjuka tacochips Äggbröd Äggbröd med ost Äggbröd pizza Oopsiesbröd men ej lchf En nyttigare vesion av scones 2 sorters bullar utan vetemjöl Mikrobröd Snabba limpor Enkla snabba rutor Snabba limpor med bikarbonat Havrebullar Bregott Hemmagjort bregott Ej fasta! Bullar Filmjölkslimpa Oopsies Nya oopsies Snabblimpor Morotsbröd Morotsbröd med bikarbonat Kanelbullar utan vetemjöl och socker Sockerkaka utan socker och vetemjöl Kalljästa frallor utan vetemjöl Kalljästa grövre frallor utan vetemjöl Pannkakor utan vetemjöl Kalljästa frallor (vanliga) Chokladbollar Kladdkaka och banankaka Korvbröd och hamburgarbröd utan vetemjöl Krabbelurer Bröd utan vetemjöl Rabarberpaj utan socker och vetemjöl Vaniljsås utan socker Rabarberkaka i stekpanna Äppelkaka utan vetemjöl och socker Pepparkakor utan socker och vetemjöl Lussekatter utan socker och vetemjöl Pepparkaksmuffins u. socker o vetemjöl Bröd utan vetemjöl Pizzadeg Förändringar Förändring 2014-2015 Facebook grupper Grupper Ej 5:2 Frukost Fastegröt Oopsies Havregrynsgröt Keso, kvarg Nya oopsies 2 brödskivor Fungerar 5:2? 2013-2015 Havremjölk, havregrädde Min havremjölk och havregrädde Hur börjar jag med 5:2 Komma igång IFD kost Vad betyder IFD? Tonfiskbiffar, blomkålsmos Kalops Medisterpölse Guldmjölk Ifd bullar Skinka, keso, paprika, tomat Korv och vitkålsstuvning Tonfiskröra Broccoligratäng med kassler Pulled pork, kålrotspommes och tomat Kycklinggratäng med broccoli Fiskbiffar blomkålsmos och morotsstavar. Stekt falukorv, brysselkål och sås Köttfärssås med shirataki nudlar Ifd bullar med morot Vårrullar med kålrotspommes Korvgryta med curry och äpple Bönbiffar, stekt kålrot, stekt lök Dillkött med blomkålsmos Köttfärslimpa Biffar med morot i och tillbehör Rotfruktssallad IFD och Kcalräknat Spenatsoppa Löksoppa Vitkål carbonara med babyspenat Morotssoppa Broccolisoppa med fisk Tomatsoppa Skinksoppa med shirataki nudlar Fiskbiffar med morot Kycklingsoppa med shiratakinudlar Tonfisk och spenat Kycklingsoppa med shirataki Blomkål,broccoligratäng med skinka Fisksoppa Jul Pepparkaksoopsies Saffransoopsies Oopsies vört Brunkål Pepparkakor Lussebullar Sockerfri glögg Brunpotatis sockerfri Lätt lunch max 150 kcal Flatbröd med tonfisksallad Oopsies med skinka Pizzaoopisies med pizzasallad Blomkål med fiskbullar Kesopannkaka Räksallad med dressing Potatis och purjolöksoppa Morot och kålrotssoppa Blomkålssoppa Tomatsoppa Broccoli med keso Janson Bananpannkaka Soppa blomkål, broccoli Morotssoppa Flatbröd med riven morot Vitkål med tomatsås Soppa vitkål, morot, purjolök Liten kesopannkaka Omelett spenat och skinka Champinjonsoppa Morotsbiffar med broccoli Biffar av kidneybönor och kålrot Broccoli och skinksås med vitkål Pannkaka, omelett? Soppa vitkål, morot, rotselleri, purjolö Kidneybiffar med kålrot, sås, rödkål Kålrot, morotsbiffar och sås Soppa vitkål och skinka Omelett spenat, skinka och champinjoner Omelett spenat, champinjoner Fisksoppa Kesoplättar Morotspasta med spenatsås Äggröra Morot och rotselleribiffar med vitkål Champinjonsoppa Äggröra med spenat Wok med vitkål, morot och champinjoner Krabbelurer Wok med sjögräsnudlar Sjögräsnudlar och morot med tomatsås Spenatsoppa Soppa Surkålssoppa Kall sommarsoppa Lightprodukter Light eller naturligt fett Magkatarr Magkatarr och fasta? Matförslag till matlista Våra matförslag Middag max 300 kcal Nikkaluoktasoppa Vitkål med köttfärssås recept 1 Fisk i ugn Fiskgryta med broccoli Kebabtallrik á la fasta Kålrotsmos och dillkött Risotto Köttgryta med vitkål Vitkålsgratäng med skinka Spenatstuvning med potatis och picnic bo Pytt i panna Vitkål och köttfärsröra Vitkål med köttfärssås recept 2 Blomkålsris, ägg och senapssås Kycklinggryta med vitkål och brysselkål Risotto med skinka Fiskbiffar med kålrot och remouladsås Vitkål "carbonara" Blomkålsgratäng med kotlett Shephards pie Spenatstuvning med picnic bog och kålrot Köttgryta med vitkålsris Vitkålsgratäng med kyckling och broccoli Zucchinispagetti med köttfärssås Fiskbiffar med kålrot och morotspommes Broccolisås med skinka och vitkål Pizza med kyckling, champinjoner och bea Vitkål med köttfärssås recept 3 Köttgryta Fiskgratäng med spenat Risotto Kotlett med champinjonstuvning och brocc Kålrotsgratäng med tonfisk Biffar med vitkåls och spenatstuvning Rotmos med kokt fläsklägg Spenatstuvning, picnicbog och ägg Köttfärsgratäng Kokt fisk, kålrot och äggsås Fiskbiffar med rotfruktsmos och broccoli Räksoppa med shirataki nudlar Vitkål med spenatsås och kycklingfilè Fiskgratäng med spenat Miljonbiff och vitkål Kebabtallrik á la fasta Tacofärs med blomkålsris och chapati Köttfärsgryta Fiskgratäng Fiskgryta med spenat och vitkål Falsk potatissallad och kassler Nudelwok med räkor Broccolibiffar med kålrotsmos Vitkålsstuvning med rökt kalkon Kokt fisk, blomkålsris och äggsås Miljonbiff med vitkål Fiskbiffar med vitkål och wokgrönsaker Chili con carne Rotmos med fläskytterfilé Risotto med kyckling Fisk och spenatsås med blomkålsris Blomkålsbiffar med kålrotspommes och cha Pizza Spenatfrikadeller i currysås med blomkål Lasagne Fisksoppa med blomkålsris Kycklingwok Köttgryta med blomkålsris Köttbullar Fiskbiffar med wokgrönsaker Fiskfärssås med zucchinipasta Vitkålsstuvning med skinka Kålpudding gryta/soppa Köttfärssoppa med vitkål och morot Fisk i dillsås, blomkålsmos och morötter Fiskgratäng med senap Fiskgryta med purjolök Köttfärsgryta/soppa Fiskfärssås med blomkål Köttfärssås med sjögräsnudlar Fisk i dillsås och blomkål Blomkålsgratäng med rökt kalkon Skinkgryta med sjögräsnudlar Kasslergryta/soppa Miljonbiff med shirataki nudlar Fisk i broccolisås och blomkålsris Köttfärssås med shirataki nudlar Kesoplättar med jordgubbskvarg Vitkålspudding med skinka Fiskgryta/soppa Fläskytterfilé med wokgrönsaker och bea Dillkött med blomkålsmos Kasslergratäng Spenatsoppa med fisk Shirataki nudlar med köttfärssås Julpizza Blomkålsjansson Fiskgryta med blomkålsris Biffar med broccoli och vitkålsstuvning Köttfärssoppa med vitkål och spenat Kasslergratäng med broccoli Kycklinggratäng Biffar med blomkål och vitkålsstuvning Färsröra med vitkål Fiskgryta med curry Spenat och morotspannkaka Pizza (301 kcal) Fläskfilégryta Kycklingwok Köttgryta med wokgrönsaker Shirataki nudlar med köttfärssås Spenatsoppa/stuvning med ägg Omelett med skinka och spenat Biffar med vitkål Kebabfräs med wokgrönsaker Broccolisås med kassler och vitkål Fisk i dillsås, blomkålsris och morot Fisk i senapssås med blomkål Kycklinggryta Fisksoppa Kasslergratäng Kycklinggratäng med broccoli Kotlett med stekt vitkål och champinjons Köttgryta med riven rödbeta Pastasås med kyckling och shirataki Broccolisås med skinka och shirataki Kycklinggryta/soppa med curry Fiskgratäng med dill Kebabtallrik Fisk och räksoppa/gryta med shirataki Kycklinggryta med vitkål Vitkål carbonara med babyspenat Skinksoppa med shirataki nudlar Fiskbiffar med morot Kycklingsoppa med shiratakinudlar Fisk i dillsås med broccolimos Kycklingsoppa med shirataki Kycklingsoppa med wokgrönsaker Blomkål,broccoligratäng med skinka Fisksoppa Dillkött med blomkålsmos Köttbullar, blomkål, sås och lingon Kebabsallad Äggröra med fisk och sallad Köttfärsröra med skinka och vitkål Kycklingbitar med gurksallad Biffar med blomkål, sås och rödkål Fisksoppa med vitkål Kycklinggratäng med sallad Fläskfilégryta med shirataki Fiskpudding med blomkål Mikro bröd till fastedag Kalorisnålt bröd Mina favoriter Nikkaluoktasoppa Fiskgryta med broccoli Kycklinggryta med vitkål och brysselkål Köttgryta med vitkålsris Vitkålsgratäng med kyckling och broccoli Kålpudding gryta/soppa Köttfärsgryta/soppa Fisk i dillsås och blomkål Kasslergryta/soppa Fiskgryta/soppa Dillkött med blomkålsmos Spenatsoppa med fisk Shirataki nudlar med köttfärssås Köttfärssoppa med vitkål och spenat Kycklinggratäng Fläskfilégryta Spenatsoppa/stuvning med ägg Fisk i senapssås med blomkål Kycklinggryta Fisksoppa Kasslergratäng Kycklinggratäng med broccoli Pastasås med kyckling och shirataki Kebabtallrik Kycklinggryta med vitkål Skinksoppa med shirataki nudlar Kycklingsoppa med shiratakinudlar Vitkål carbonara med babyspenat Fläskfilégryta med shirataki Minnesanteckningar Kcal i havregryn Rismjöl Potatismjöl Majsmjöl Mjölkfritt Ghee Vitkålsstuvning Havremjölk Som filmjölkslimpa utan filmjölk Räkna kalorier Kalorier Sötningsmedel socker eller sötningsmedel Farligt? Snacks/efterrätt/fika Minimorötter Kavli flatbröd Kvarg Finn crisp Chokladmousse Typ risifrutti Popcorn Sorbet Fikabulle Fikabulle äpple,kanel Hallonglass Fikabulle äpple,päron,banan Rabarberkräm Rabarbersoppa Hallon & lakrits glass Krabbelurer Pizzaoopsies Rabarberpaj utan socker och vetemjöl Popcorn Sockerfritt Löksill Kardemummabullar Nutella Tårtbotten Toast Kanelbullar Mjuk kaka Maränger Sockerfritt julgodis Rischoklad Tryffel med jordnötter Lakritsbollar Pepparkaksfudge med mandel Tillbehör till mat Blomkålsris Kålrots eller morotspommes Pizzasallad Pizzaoopsies Vitkålsris Bearnaisesås Morotsbiffar Zucchinispaghetti Tonfiskbiffar Morotspasta Pizzadeg Rödbetsmarmelad Brun sås av sky Pizzabotten Ketchup Rödkål Ketchup recept 1 Vitlöksbröd Vitlöksbröd nytt recept Tips! Våg Grillpanna Psylliumfrön Psyllium Ingefära Äppelcidervinäger Plastpåsar Flatbröd Underlätta bakning Så här bakar jag: Utan gluten och socker Scones Bullar, hamburgarbröd etc. Frukostbullar Frallor Kalljästa frallor Vörtbröd Julbröd Äppelskivor Ostbullar Frukostbullar Bullar med morot. Tortillabröd Fröknäcke Filmjölkslimpa Muffins Hälsobröd Äggvitebröd till frukost Semlor Hamburgarebröd Havrekex En ny variant av frukostbröd Rulltårta Krabbelurer Blomkålsbröd Baugetter Pannkakor Knäckebröd Bröd Bröd Scones Kladdkaka Oopsies Frallor lchf Bullar till semlor Mandelmassa lchf Pannkakor glutenfria (lchf) Lchf bullar Bröd att rosta Uvi/kronisk uretrit Mina erfarenheter Vardagsmat Pytt i panna Hamburgare Dansk medisterpölse Fläskfilé och rotfrukter Frikadeller i currysås Fiskpudding Tacos Röda pölser Pulled pork Gratäng med kassler och ananas Vårrullar Chicken nuggets med kålrotspommes Hittepågryta Manchi panchi Fiskpinnar och pulvermos Kycklinggryta med brysselkål Biff a la lindström Kotlett med kålrot och morot Köttfärslimpa med äpple, ingefära Fisk i ugn med mos och broccoli Pytt i panna med champinjonstuvning Ministerschnizel Vitkålsstuvning med falukorv Bondgryta med grahamschapati Vitkål, ägg och bacon Fläskestegsandwich/burgare Biff med pommes kotlett i lergryta Köttbullar med tillbehör Potatismos, ugnstekt falukorv med röra. Köttfärslåda med bearnaisesås Köttfärskebab Köttgryta Köttfärslimpa med vitkål, rotselleri Potatis och fiskgratäng Miljonbiff Pulled chicken Kotlett i ugn med sås Kålpudding Pastasås med bacon och spenat Färsfyllda oopsies Söndrig stek Kokt fisk, potatis, morötter, senapssås Tacofärs med ris Hamburgertallrik Kycklingklubba Biff med lök Gratäng Kycklingklubba, coleslaw och nudlar Spenatstuvning med fiskpinnar Rullader Sås till pulled pork Zucchinilasagne Fiskgratäng Pizza Biffar med tomat och ost Brännande kärlek Pulled pork burgare Kotlett, pommes, brysselkål, champinjons Biffar med broccoli Stekt fläsk, vitkålsstuvning, brysselkål Otto Blomkålsmos och stekt fläsk Blomkålsmos och köttbullar Chili con carne med zucchini Stekt fisk, blomkålsmos Kebabröra Korv stroganoff Köttbullar Biff med lök Fiskbiffar Korvgryta Fylld köttfärsbulle Nya oopsies 1 ägg 75 kcal 2 äggvitor 34 kcal 100 g kvarg 65 kcal (ica basic 0.3%) 2 msk psyllium (samma sak som fiberhusk) 2 kcal 176 kcal jag jämnar upp till 180 kcal Blev 10 st vilket ger 18 kcal per st. Viktigt! Äggvitorna vispas för sig själv till hårt skum, äggulan vispas för sig och blandas med kvarg (jag hade i lite salt också). När äggvitan är hård (du ska kunna vända skålen och äggvitan ska stanna kvar) så strö psyllium över och vänd därefter ner kvargen med äggulan i OBS vispa inte utan vänd ner försiktigt. Klicka därefter ut på en plåt med bakplåtspapper, jag ställde in i varm ugn 150 grader varmluft i 25 min. Går bra att frysa in fungerar även att ha dem i kylen i 2 dagar, vet inte om det fungerar längre för det har jag inte testat. Gjorde en sats av detta recept idag och fick 12 st istället för 10, det kan ju skilja lite beroende på storlek på ägg om man har små ägg blir det mindre äggvita klart. Jag väger aldrig utan räknar alltid samma kcal. För att få rätt kcal på just dina dela 176 kcal med antalet oopsies du får ut. 12 st = 15 kcal per st. Kommentarer Idag har jag läst igenom denna din 5:2 blogg med recept och annat ! Lena Måste verkligen ge dig en elogé för din kunskap som du förmedlar om mycket. Bloggen är så tydlig , bra, tydlig textsnitt, färger...jag som ser dåligt och läser med sk ZoomText...gillade den SKARPT..fniss....fantastiskt att läsa om hur karaktärsfullt du lyckas gå ned i vikt, hålla den ! En fråga...känner du mindre värk o smärta...nu när du blivit så mycket lättare i kroppen...skulle vara intressant att få höra om ! Med vänliga hlsningar...Gunilla i Burträsk PS dessa oopsies ska jag testbaka...när smärtan o värken i nack/ländryggsdiskbråcken gör mig rörligare...idag pga vädret...häxvärk från Blåkulla.... Skrivet av Gunilla den 20 Mars 2014 16:56 Skriv en kommentar Namn: E-post: Webbplats: Kom ihåg mig? Din kommentar: hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel (c) 2011, nogg.se & Lena Hotz                                             Skaffa en gratis hemsida