|
|
|
|
|
Kesoplättar
En sats på 8 st.
4 ägg 300 kcal 200 g keso (3.5%) 180 kcal 1 msk psyllium/fiberhusk 1 kcal lite salt
481 kcal/8=60.1 så det blir 60 kcal för en.
Vispa äggen, mixa keson, blanda keso och psyllium/fiberhusk i äggen och lite salt låt dra en stund. Klicka därefter ut 8 plättar på en plåt och ställ in i ugn 175 grader ca 20 min. Jag tillsatte ingen olja eller annat fett på min plåt, dem lossnade fint ändå.
För att sänka kcal ytterligare finns ett annat alternativ, även här blir det 8 st.
2 ägg 150 kcal 2 äggvitor 34 kcal 150 g keso (3.5%) 135 kcal kan sänkas ytterligare med mini keso 1 msk psyllium/fiberhusk 1 kcal lite salt
Samma tillagningssätt som ovan.
320 kcal/8=40 så det blir 40 kcal för en då. Om man gör enligt detta recept så fungerar det bra men kesoplättarna blir mindre så man får välja själv om man tycker det är lönande.
|
|
|
|
hittabutik.se - 12.000 webbutiker!
| ehandelstips.se - allt om ehandel
|
|
|
|
|