|
|
|
Risotto med kyckling
100 g kycklingfilé 90 kcal 100 g blomkålsris 30 kcal 200 g wokgrönsaker 50 kcal 170 kcal Väg kycklingen före tillagning, skär i små bitar. Bryn kyckling med någon krydda utan fett, man kan använda lite vatten i stekpannan om det behövs. Woka grönsakerna (utan fett) fungerar även där med lite vatten i pannan, har man ett stekjärn med keramisk beläggning så fungerar det helt utan något. Blomkålsriset hade jag färdigt sen innan och det tillade jag strax innan grönsakerna var klara, till sist i med kycklingen igen och rör runt. Klart! Recept på blomkålsris finns under tillbehör till mat.
|
|
|
|