|
|
|
2 brödskivor
1 äggvita 17 kcal 25 g mini keso 18 kcal 1 msk psyllium/fiberhusk 1 kcal ½ msk psylliumfrön 1 msk kruskakli 9 kcal lite salt ev kanel
45 kcal
Vispa äggvitan till hårt skum, mosa keson och spä med lite vatten typ 1 tsk. Blanda dem torra ingredienserna. Vänd försiktigt ner allt i äggvitan, klicka ut 2 st på en plåt med bakplåtspapper forma ev till något med smörkniv. Grädda i ugn 150 grader varmluft 30 min. Vanlig ugn 175 grader.
Man kan givetvis göra fler på en gång det är mer lönande...testade detta idag eftersom ugnen skulle igång ändå, ska intas till frukost imorgon.
Gjorde om lite i receptet och gjorde en större sats:
3 äggvitor 51 kcal 50 g kvarg 31 kcal 2 msk psyllium 2 kcal 1,5 msk psylliumfrön visiblin 3 mått (medel mot förstoppning) lite salt, lite brödkrydda
8 st
84 kcal/8 = 10,5 kcal st
Som ni ser använde jag ett förstoppningsmedel i mina, detta för att jag ofta blir förstoppad och behöver lite hjälp.
|
|
|
|