Startsidan Blogg Fotoalbum Recept och tips! Gästbok Om mig Logga in
Vitkålsgratäng med kyckling och broccoli

Vitkålsgratäng med kyckling och broccoli

100 g kycklingfilé 90 kcal
100 g vitkål 26 kcal
75 g broccoli 26 kcal
1/2 dl milda mat extra 30 kcal
1/2 dl vatten
1/2 buljongtärning (höns) 13 kcal
50 g keso (3,5%) 45 kcal
1/2 msk maizena 15 kcal
salt, peppar, chilipulver

245 kcal

Väg kycklingfilén innan tillagning, dela i små bitar stek bitarna på stekjärnet med lite vatten i botten gärna med lite kycklingkrydda på. Vitkålen hade jag förvällt innan så den la jag i botten på en liten ugnsform, broccolin var också klar (rester från i helgen) så delade jag den och la ovanpå vitkålen. När kycklingbitarna är klara så lägg dem i ugnsformen över det andra. Gör en sås av mat extra, vatten, buljong, keso, kryddor och red med maizena. Häll såsen överst i formen och ställ in i ugn 200 grader ca 10-15 min, väldigt gott och mättande detta kommer jag att göra fler gånger.
Namn:
E-post:
Webbplats:
Kom ihåg mig?
Din kommentar:



hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Lena Hotz                                             Skaffa en gratis hemsida