Information Skapa hemsida Om nogg.se Kontakt Noggar Senaste nytt Logga in


Egenvård: Tips för hur du tar hand om dig själv fysiskt och mentalt

Det är otroligt viktigt att se till att du tar hand om dig själv så mycket som möjligt. Detta inkluderar att du tar hand om din kropp, sinne och själ på daglig basis. Vissa saker kommer naturligtvis att förändra din egenvård; om du exempelvis har skaffat en ny tatuering måste du applicera efterbehandling, men det behöver inte ske varje dag, medan andra metoder är bättre om de utförs oftare.

Den här listan innehåller en rad olika metoder för egenvård och hur de kan hjälpa dig att minska stress och få bättre kontroll över ditt liv i allmänhet. Om du börjar införliva dessa metoder i din dagliga rutin kommer du att förbättra din livsglädje.

Prioritera sömn som en del av din rutin

Hur mycket sömn du bör få varierar beroende på vilken expert du frågar, men i allmänhet anses 7-9 timmar vara hälsosamt. Det är otroligt viktigt att sova ordentligt, annars kan det leda till svåra hälsoproblem.

Du bör fundera lite på din kvällsrutin, särskilt om du äter eller dricker precis innan du lägger dig. Det är viktigt att hålla sig borta från allt som innehåller koffein eller socker, detta eftersom dessa ämnen i allmänhet kan bidra till sömnsvårigheter.

Du bör även försöka slappna av innan du går till sängs, om du lugnar ner dig efter en hård dag kommer du få lättare att somna. Det kan vara svårt att göra, särskilt om du har ett stressigt jobb, men att ta sig tid att försöka släppa det som stressar dig innan du lägger dig kan ha en positiv effekt.

(Om du är tatuerad) Applicera tatueringens efterbehandling

Detta gäller naturligtvis inte alla, men med tanke på hur stor kulturell påverkan tatueringar verkar ha just nu är det viktigt att nämna det. Egenvård är inte bara en fråga om ditt sinne utan även om din kropp, och om du inte tar hand om din tatuering ordentligt kan din hud påverkas negativt. Därför är det viktigt att du följer de råd för tatueringseftervård som du får när du tatuerar dig och att du tar hand om din hud.

Ta hand om din tarm

Din tarmhälsa kan ha en otroligt stor inverkan på din allmänna hälsa, och för att hålla dig på topp när det gäller hälsa, välbefinnande och en allmän känsla av vitalitet är det mycket viktigt att du tar hand om din tarm. Den typ av mat du äter har stor betydelse för detta eftersom den bestämmer vilka bakterier som lever i din mage, vilket kan leda till en kaskad av positiva eller negativa resultat.

Gör motion till en del av din dagliga rutin

Det är allmänt känt att motion är bra för oss, men det kan vara svårt att verkligen ta in hur positivt motion verkligen är. Om du tränar dagligen kan det förbättra din hälsa både fysiskt och mentalt, förbättra ditt humör, minska stress och ångest och göra dig fysiskt friskare.

Det kanske är svårt för dig att gå till gymmet varje dag, men om du inte kan göra det bör du försöka integrera andra övningar, till exempel promenader, yoga, tennis eller vad som helst som gör att din puls ökar. Genom att utöva olika sporter kommer du inte bara förbättra din hälsa, du får även möjlighet att hitta en ny hobby, vilket i sig kan medföra en rad fördelar. Fördelarna är bland annat att du får nya vänner, att det blir roligare att gå ut och att du har något nytt att prata med dina nuvarande vänner.






Alla utländska casinon hos nätcasinoutanlicens.com
casino utan konto
Casino utan svensk licens
I denna recension går vi igenom allt kring casinon utan licens
casino utan konto
De flesta casinon online erbjuder casinospel i mobilen. Casinoandroid ger dig en bra överblick vilka dessa är.
Om du är sugen på att resa ut på haven så har nätcasinot Casino Cruise både tävlingar om kryssningsresor samt många bra erbjudanden. Är du intresserad av kryssningsresor kan du läsa mer hos Fritidsresor Om du hellre vill ha koll på vilka svenska casino online som finns så kolla in casinoportalen casinopånätet.se