Startsidan Blogg Fotoalbum Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
Januari (2019)
>>


BOOTYBUILDING <3

16 September 2015  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
LEDIGDAG

Träningspasset igår gick riktigt bra, körde axlar och biceps. Idag hade jag egentligen behövt köra ben men eftersom förkylningen och hostan förföljer mig än så får det bli nån mindre muskelgrupp.

Men framtills att det är träningsdags ska jag mysa på hemma framför några avsnitt rederiet samtidigt som mina tänder blir lite vitare #tandblekning

"No matter how long it takes, true love is always worth the wait"

16 September 2015  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
VARDAGEN

Efter nästan 10 veckors semester är man äntligen tillbaka i vardagen. Känns riktigt skönt att komma tillbaka till allt vad rutiner heter och få träffa alla arbetskollegor igen. 

Har legat inne hela dagen trots att det varit riktigt fint höstväder, men nu ska jag pallra mig iväg till gymmet. Har varit sjuk i en vecka och hostan håller i sig än men ska försöka köra ett lugnt pass. Har förresten skaffat kort på fitness 24 så jag får lite varitation från SSABs gym.

"when to people really care for each other, they will find a way to make it work"

 

15 September 2015  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
VILODAG

Idag blev det ett vilodag, laddar rejält för morgondagens benpass. Ska lägga upp hur jag la upp passet imorgon. Kan inte göra det redan ikväll för dom flesta av mina styrkepass blir på känslan under passen i musklerna. Har svårt för att följa ett specifikt träningsprogram utan gillar variationen ❤️ 

 

 

30 Juli 2015  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
Återuppta

Halloj alla kära läsare!

Jag har saknat att skriva av mig här och tänkte försöka återuppta den delen av mitt liv. Det här har ju varit en sida som hängt med mig i flera år och nått som varit en stor del av mig. 

Träningen har gått upp och ner sista tiden. Desto längre tid jag tränat desto högre krav får jag på mig själv.I början av min träningskarriär var jag nöjd över att jag bara gick till gymmet. Nu idag  kan jag gråta över ett pass som inte riktigt gav mig den där grymma känslan som jag önskat mig. 
 Det ser jag som både positivt och negativt. Ibland vill jag bara snöra mig i sängen och gråta när motivationen och orken till träningen är som bortblåst, men ändå är det känslan över att aldrig vara nöjd som får mig att fortsätta kämpa på.
Är tur att jag har gamla blider att luta sig tillbaka till så jag  kan se att jag utvecklas fortfarande även fast jag ibland tycker att jag står och stampar på samma trappsteg. Men vägen till toppen är lång.

Det gäller bara att kämpa vidare och komma ihåg hur långt man har kommit. #minresaräknas

30 Juli 2015  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
BEACH 2015

Längtar efter sommaren  Sex månader kvar till beach 2015 🙈 Satsar på en betydligt bättre form än 2014 och förhoppningsvis lite bättre fysik.
Vad är då planen för att lyckas med detta?

Ja jag har tagit mig an ett nyårslöfte för mig själv. Att bli noggrannare med kosten. Så just nu försöker jag äta sex mål mat om dagen, och ja då snackar vi mat och inga kosttillskott. Hoppas att det ska ge mig det där lilla extra för att höja min träning till en annan nivå. Får dock inte göra så mycket annat än att laga mat =X

Träningen kommer nästintill se ut som vanligt, har lärt mig vad som funkar bäst för mig så kommer köra utifrån det. Så nu fortsätter vi bygga framtills sista februari sen börjar vi kapa inför sommarformen <3

3 Januari 2015  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
Gott nytt år!

Då är det dags för en summering av 2014. Detta år har varit grymt lärorikt och det år som fått mig att växa mest som människa.
Jag känner mig otroligt stark. 2014 har haft sina toppar och dalar. Träningen har inte gått som jag hoppats på, alldeles för mycket sjukdagar . Privatlivet har svängt en hel del och många människor har kommit och gått i mitt liv, men man lär sig vilka man ska hålla fast vid 
 Själv har jag lärt mig att ärlighet är oslagbar .
ågra av dom bästa händelserna det år: Min syster debuterade i tammerpokalen, Jag fick flytta in i en egen lägenhet och Jag fick en fast anställning på Drömfabriken
Nu tackar jag för det här året och all människor som varit där och gjort detta år oförglömligt. Nu är jag redo för 2015 med fokus på min träning och karriär 
 GOTT NYTT ÅR!

2 Januari 2015  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
DAVINES

Varit hos frisören i veckan och fått en riktigt tuff och annolunda färg på håret. Gråblått! Bjuder på lite bilder här; Vad tycker ni?

Made by Maria på Salong Stil & form <3

7 November 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Jakten på perfektion!

Kom ihåg att träning ska vara fylld med glädje och ge dig energi.
Satsa på den sorts träning som du tycker är rolig, och tänk att all träning är bättre än ingen träning alls.

Idag var jag på mitt första spinninpass sen fyra år tillbaka. Kände nån sorts eufori över att det var på spinningcykeln allt började för fyra år sen. Jakten på den perfekta kroppen. Nu så här flera år senare strävar jag fortfarande efter någonting bättre. Och jag kan konstatera att man aldrig blir nöjd. Det gäller bar att hålla lågan uppe och kämpa efter det man vill ha

6 November 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TISDAG

Har hittat tillbaka till rutinerna i mitt liv. Känns underbart, jag mår så mycket bättre om jag får göra som jag alltid gör. Dock ser ju inte rutinerna allt för strika ut beroende på att jag jobbar 5-skift.
Men nu i veckan är jag ju ledig så har hunnit med morgonpromenader, grötfrukost och umgås med vänner <3
Nu ska jag pallra mig iväg till Salong Stil & form och få håret fixat av Maria <3


Fasters söta <3

4 November 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Toughest

Var ute på den första löpturen på över ett år känns det som. Fy fasiken vad jobbigt det var, kände mig tung som fan för att inte tala om krämporna idag. Har ont i mitt högra knä 😔 

Men gäller att börja vänja kroppen med lite löpning redan nu så man orkar hålla ett bra tempo på toughest den 16 maj 😃   

 

It's never to late to learn, bur sometimes we learn when It's to late.

 

 

 

 

1 November 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Some moments.

When I´m alone, I think.
When I think, I remember.
When I remeber, I feel pain.
When I feel pain, I cry.
When I cry, I can´t stop.

29 Oktober 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TISDAGSKVÄLL

Har varit full rulle hela dagen...Jag har blivit ompysslad av Daniella på Spa of Sweden. Ansiktsbehandling och tro det eller ej, en brasiljansk vaxning.... Var andra gången och det gjorde inte alls lika ont som första.  Det är en behandling som dom nyligt börjat med på Spa of Sweden, helt klart värt smärtan. 
Därefter har jag suttit i möten och hunnit avveckla ett 8h pass på Drömfabriken.

Så jag måste säga att jag verkligen gjort mig förtjänt av lite soffmys och ett glas rött <3

"Time passes. Memories fade. Feelings change. People leave. 
But hearts never forget."

 

29 Oktober 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
miss you

Haft en fantastisk helg med min fina familj. Funderade först på att på ut men kände mig så trött och sliten så kändes skönt att åka hem till byn istället ❤️  Såg komedifilmen som gick på TV4, Whats your number? Man fick sig några skratt 😂🙊

 Nu ska jag strax hoppa ner i sängen för i morgon väntar en heldag med motorsågen i högsta hugg 😊 

26 Oktober 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Hemmaspa

Vaknade upp av att det fortfarande regnade. Så tände lite ljus hemma och fixade lite spa känsla till morgonkaffet.

Shampoonerade håret med Davines oil. Jag älskar Davines produkter, har använt dom i 6 månader nu och det är absolut dom bästa hårvårdsprodukterna jag använt. Och tro mig jag har testat det flesta, redken, keratase m.m

Davines produkter säljs endast på en salong i luleå och det är Salong stil och form, ligger i samma backe som Allstar.

e

Egenskaper: Davines Essential Haircare OI Absolute Beautifying Shampoo är ett krämigt shampoo som är skonsamt och fuktgivande och passar alla hårtyper. Efter tvätt så är håret otroligt mjukt, friskt och glänsande redan från första användningen. Innehåller roucou-olja och aktiva ingredienser från rosolja som ger håret fantastisk glans, verkar stärkande och neutraliserar fria radikaler. Schampot har samma ursprung, stil och formula som OI Oil Absolute Beautifying Potion, Davines bästsäljande hårolja som vann Swedish Beauty Awards för “Bästa Stylingprodukt” 2012. Innehåller ej sulfater eller parabener.

När det kommer till inpackning så använder jag denna, luktar fantastiskt gott och gör håret mycket friskare och fräschare.

naturaltechamelia

Egenskaper: Skyddande och vårdande inpackning för torrt och skadat hår. Reparerar och ger näring åt hårrötterna och gör håret mjukt, glänsande och fylligt. Formulan är berikad med vårdande Omega-9 samt keratin och hydrolyserat keratin med kraftigt reparerande effekt. NaturalTech Nourishing är en serie med närande, stimulerande och stärkande produkter som främjar en frisk hårbotten och är avsedda för torrt, sprött och skadat hår. Produkterna innehåller phytoceuticals från vindruva, som är rika på polyfenoler och har en kraftig antioxiderande effekt. Doften kommer från essentiella oljor från mandarin, petit grain och ylang ylang som har en närande verkan.

 

Sen la jag min favorit ansiktsmask, den lugnar verkligen ner min hud som annars har lätt för att blomma uoo. (finns att köpa på Spa of Sweden, luleå)

Elemis_Herbal_Lavender_Repair_Mask_75ml_1363788411_main

En reparerande behandling med eterisk rosmarin-, timjan- och lavendelolja i en bas av kaolinlera. Bidrar till att rena tilltäppt hud och läka blemmig hud.

  • Balanserar trött hud och har en stärkande effekt
  • Renande och rengörande effekt
  • Svalkar och renar tilltäppt, oljig hud
  • Använd som specialbehandling över natten för att reparera och läka blemmig hud
  • Utmärkt för män
  • Varken stelnar eller torkar
  • Använd som en specialbehandling för ansiktet när du ligger i badet

De viktigaste ingredienserna

  • Eterisk lavendelolja – Minskar inflammation som orsakas av akne och har god effekt på ärr.
  • Eterisk timjanolja – Uppiggande för trött hud och reglerar talgproduktionen. Antibakteriella egenskaper.
  • Kaolin – Djuprengörande lera som inte torkar med ljusgörande och förfinande verkan på huden.

10620855_10152600862829500_180704078_n

21 Augusti 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Några år har gått.

Jag är beredd på att hålla med om att man blir vackrare med åren. Ibland när man knatar på i träningslivet glömmer man ibland bort hur långt man kommit. Man inser inte att man utvecklats utan tror mest att man nöter på i samma gamla spår. Men skam den som ger sig. Och tur som fan att man hittar en och annan gammal bild då och då så man kan jämföra. Hittade den äldre bikini bilden igår, och jag ville bara dö. Min första tanke var, - hur kunde jag se ut så där?

Men jag vet att just då, där och nu trivdes jag i mig själv. Jag älskade min kropp lika mycket på båda bilderna. 

Jag tror att “Sporten” och livsstilen jag lever nu gör mig mer medveten och kritisk. Ja vissa skulle kalla det att jag var kroppsfixerad. Jag själv ser det inte alls så. Långt ifrån! Jag är bara mån om min min kropp, och jag älskar att se hur jag kan forma den.

3.5 år mellan bilderna. En hel del timmar på gymmet  <3

u

Fitness is not about being better than someone else. It´s about being better than you used to be.

19 Augusti 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MOOOORNING

En morgonpromenad med Zelda och sen får man sätta sig och avnjuta frukosten .

Testade göra valkompasset så här på morgonkvisten. Är ju snart val, såg tillochmed nån debatt på svt. Är faktiskt dags att skaffa sig lite koll över hur jag ska rösta, så här blev det...hm.

 

19 Augusti 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Jävlar

Jag var in och kikade här på min gamla blogg och såg precis att jag hade hur mkt läsare som helst. Jisses. Trodde alla hade försvunnit när det varit stendött här en längre tid...men ack så fel jag hade.


Då är den stora frågan ska jag börja blogga här igen eller på försöka dra igång på www.agnetha.myshowroom.se


18 Augusti 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FRIENDS

Åh vad jag längtar till i morgon, hotellfrukost och underbart sällskap =)
Var år och dar sen vi umgicks allihopa. Pratar så klart om brudarna som såg till jag stortrivdes i Luleå och flyttade hit <3

Malin, Elin och Cissi. Dessa grymma vänner träffade jag när vi alla var med i Norrbottens Lucia 2008, därefter har vi haft många minnesvärda och tokiga stunder tillsammans.

Nu för tiden ses vi tyvärr inte allt för ofta...men jag vet jag alltid vart jag har er <3

Bjuder på lite gamla godingar =X

25 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
BACK WORKOUT

Mötte upp världens finaste syster på Gymmet för ett ryggpass och poseringsträning. Wow vad hon är grym min syrra <3

Jag har senaste månaderna försökt prioritera ryggträningen och lagt in två ryggpass i veckan. Känns som att det börjat ge lite resutat iallafall..

Dagens pass
Uppvärmning - latsdrag 3 set x15 reps
Chins 5 set x 10  reps
Stångdrag 3 set x 10 reps

Latsdrag med smaltgrepp 3 set x10 reps
Pulldowns 3 set x 15 reps
Latsdrag (en arms) 3 set x 15 reps
 

Poseringsträning med min vackra syster <3
 

 

24 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
VECKANS BÄSTA PASS

Var och gästade gamla kära Friskvårdscentrum i veckan. Fick till det bästa benpasset på väldigt länge. Kämpat mig genom flera dagar med träningsvärk <3

Veckans benpass;
Två uppvärmningsset i benpressen
3 tunga set 200kg x 8 reps
Utfallsgång med hantlar fram och tillbaks i sporthallen x 6 set
Raka marklyft 15 reps x 3 set
Benspark 10 reps x 3 set + dropset

Utfall is the shit =D


 

23 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
IN LOVE

Jag tror jag är kär, denna kvinna är helt fantastisk. Har suttit och kollat in hennes videos från tävlingar kikat å bilder och läst på hennes blogg. Kan knappt sluta. Hon inspirerar mig verkligen till tusen. Jag även hittat min största favorit Mikaela Strand, två barns mamma och en framgångsrik fitnessbrud.

I mina ögon har hon en perfekt fysik, hon har en fin symetri, är grymt vacker och behåller verkligen sin kvinnliget <3

 

Åhh så där vill jag också se ut <3

23 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
I´m not geting older...

var man ett år äldre och förhoppningsvis lite klokare. Åren går ju bara fortare och fortare ju äldre man blir =X Haft några toppen dagar med familj och vänner, en massa fina presenter och några grymma träningspass <3  

Bagerskan Aggex bjöd på Rice crisp tårta, cakepops, winerbröd och kladdkakemuffins =P Gick åt som smör i solsken =)

Världens finaste Maja på kalas <3

Lördagen spenderdes med min underbara familj. Fick en hel shoppar dag med dom. Alltid kul att shoppa när nån annan betalar =X Har en helt ny garderob nu, Tack, jag älskar er <3

23 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Då testar vi rödbetsjuice

"Rödbetsjuice är sund dopning"

Forskning visar att rödbetsjuice kan förbättra prestationsförmågan betydligt – oavsett om man är motionär eller elitidrottare. Effekten märks redan några få timmar efter att man har druckit den blodröda drycken.

Rödbetsjuice är det nya diskussionsämnet bland löpare, cyklister, triatleter och andra som utföra prestationer som är beroende av deras uthållighet och syreupptagningsförmåga.

Allt fler forskningsrapporter visar nämligen att rödbetsjuice förbättrar prestationsförmångan minst lika mycket som det farliga och otillåtna dopningspreparatet EPO http://aktivtraning.se/kost/kost-och-traning/rodbetsjuice-ar-sund-dopning

Rödbetor är ett av de få lagliga preparaten som verkligen förbättrar uthålligheten. Egentligen är det inte rödbetor i sig som ger effekt, utan betans innehåll av oorganiskt nitrat. Alla växter som innehåller nitrat är således förmodligen lika bra, som mangold, spenat, ruccola, jordgubbar och krusbär. Men i stort sett alla studier är gjorda på rödbetsjuice. Förr ansågs nitrater vara en hälsofara, men för fem år sedan meddelande Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten att så inte längre var fallet.
Rödbetsjuice är sund dopning


Lite mer intressant läsning om rödbetsjuice där testar visat sig gett människor med högt blodtryck lägre blodtryck inom några dagar. -> https://www.facebook.com/BattreHalsaAB/posts/394412770672897

Nåväl, till mina tankar - efter att ha googlat runt en hel del på rödbetsjuciens fördelar och hört en hel del disskusioner har jag bestämt mig för att testa och se om det kan ha nån positiv påverkan på mig och min styrketräning. Det skrivs ju mest om rödbetsjuice i samband med konditionsidrott och uthållighet, men jag tror inte det är en nackdel att dricka det i samband med  styrketräningen och syresättningen i blodet. Vi får väl se, jag ska testa i två veckor och utvärdera. Idag är Dag 1. =)

Hoppas att man är dunderuthållig på gymmet men en jädra massa ork ... Vi ses där ikväll  <3

17 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Drömfabriken

Många av er som känner mig vet att jag jobbat som vikarie på SSAB under några år  och ändå sen jag tog mina första steg inne på verket drömde jag om att en vacker dag få ett fast jobb.
Den längtan har hållt i sig och drömmen om en tjänst här inne har aldrig slockant.

Jag kommer så väl ihåg alla intryck första sommaren. Jag har så många underbara minnen från mina år på verket. Det går nog inte riktigt att beskriva känslan av att tycka om sin arbetsplats som jag gör. Och framförallt mina arbetskamrater. Dom har stöttat mig i allt, ställt upp för mig och alltid funnits där.
För att inte tala om hur mycket jag har utvecklas som individ och människa genom dom här åren på bygget.Jag är så mycket starkare än den lilla tjej som en gång klev in innanför grindarna 2010. Nåväl....

I dag är en grymt speciell dag... jag har äntligen fått skriva på en tillsvidare anställning på Drömfabriken <3
Och äntligen fått byta ut den gula vikarie hjälmen till en vit fin hjälm, en sån där hjälm som alla som har fast jobb får ha =)

Finns nog inga ord som kan beskriva vilken lycka jag känner. Jag kan inte sluta le och just nu ligger jag bara här hemma och njuter med en kopp kaffe i handen. Vart fan är champagne? =)

Tack alla underbara på Drömfabriken för att ni låter mig få arbeta med det jobb jag älskar och tack alla grymma kollegor, vad vore verket utan er <3

Här kommer en bild på två gubbar som verkligen ser till att jag lyckats på jobbet. Ris och ros har man fått vara med om men ack så jävla mycket jag lärt mig av er =) Ni är två förebilder, inte bara på jobbet utan även i livet <3

13 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
Livet har sina goda stunder

En lördag bestående av ett grymt ryggpass och därefter en biltur ut på isvägen och Joppikgården :) Bjussar på lite pixs från dagen

Avslutade lördags kvällen med en Aggex special kladdkaka, mums =P

Och nu ska man hoppa in i träningskläderna och dra iväg till Gymmet för ett benpass <3 Vi syns där =)

9 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LEDIGVECKA

Och då har man ägnat lite tid åt att umgås med denna lilla tös <3

Har till och med haft tre vilodagar från styrketräningen, känt mig en aningen krasslig så har bara hållt mig till att umgås med vänner,  myst med min fina familj och njutit av ledigheten <3


Underbara tös har redan ett öga för snygga naglar och ville ha likadana som mig : X

Och nu är man tillbaka "at the place to be"  Endast två 8h skift på Drömfabriken den här veckan sen har man gjort sig förtjänt av helg igen ;)

6 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
GET BIG!

Då ska vi se, här kommer lite bilder. Från mitt och Lindas axelpass här om dagen. Konstaterade att jag såg ut som en liten knubbis på alla bilder.....blääää men nåväl mat är gott och starkare är man  =X Och förhoppningsvis bygger man på sig lite massa till nästa diet =)

Mellanmål, kaffe och en nutramino bar :p

Världens bästa mamma och pappa på middag i storstan <3

En ny trend, Ombre naglar, woooohoooo, och det är mina nya naglar <3 >
Made by Sara Nilsson Nails by S @lackat

Sådär och nu ska man häva sig ut på isvägen för en mys fika på Joppikgården :P Därav väntar 13h på drömfabriken, Puss och Kram på er <3

1 Februari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
UTVECKLING

Har senaste tiden tyckt att jag står och stampar på samma trappsteg och utvecklas minimalt. Ingen härlig känsla alls, men inser att det är enkelt att bli självblind och självkritisk i strävan efter ständig utveckling.

Nåväl krävs väl lite förändring för att utvecklas, så har ägnat lite tid till ett nytt träningsschema;

Dag 1; Rygg
Dag 2; Ben
Dag 3; Axlar + mage
Dag 4; Bröst+ triceps
Dag 5; VILA
Dag 6; Rygg + biceps
Dag 7; Ben fokus rumpa
Dag 8; Axlar
Dag 9; VILA

Sådär, idag taggar man till för veckans bästa - benpasset <3

Vill verkligen tacka mina grymma sponsorer <3 Love you

Gymmet Luleå- Luleås bästa gym, massvis med kosttillskott och snygga träningskläder www.gymmet.nu

Nails by S; Snygga och väldesignade naglar www.lackat.blogg.se

Spa of Sweden ; Hudvård, ansiktsvård och skönhetsbehandlingar www.spaofsweden.se

P.s till alla där ute som tränar för fullt, glöm inte bort att ta bilder på er själva under resans gång. Det är det enda som sen kan bevisa er själv att ni utvecklas <3

29 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
SUNSHINE

Var precis och gjorde en invägning och fettmätning på en grym brud. Skulle egentligen bara vilja skrika ut hennes grymma resultaten på bara 14 dagar, det är helt otroligt <3 Keep up the good work sunshine

Linda avnjuter en burk tonfisk efter ett magpass =X

 

27 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
REDO FÖR EN NY TRÄNINGSVECKA

Äta, sova, jobba, äta ,sova jobba. Ja det är vad jag gjort hela den här helgen, jag har inte ens tränat utan haft två vilodagar från styrketräningen.

I lördags bjöd jag gubbarna på Drömfabriken på käk =) Mums

Det serverades bubbel när jag kom hem =)

Kantarellsoppa med knaperstekt bacon

Och som pricken ver i;et, min favorit "Löjroms toast"

Sen avslutade jag söndagens 12h skift med att boka in mig på en helkropps idrottsmassage. 1,20minuter så nu jävlar är jag redo för en vecka med en jävla massa träning <3

Vi ses på Gymmet Luleå <3

24 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
TEAM GYM & FITNESS LULEÅ 2014

Igår kväll hade vi årets första team träff med alla grymma brudar. Helt otroligt att intresset för att tävla blivit så stort och att alla brudar tränar på Gymmet <3

Jag, Syrran, Pia, Madde, Anja, Lisa, Terese, Anna och Michaela =)


 

24 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
I LOVE BOOTYBUILDING <3

Ja ni, förr om åren tyckte jag inte alls att det var snyggt med en stor röv. Kommer ihåg när jag gick i högstadiet, gick ständigt i mjukisbyxor och omvägar i korridorer för att jag inte ville att alla skulle glo på min bak.

Nu så här en hel del år senare kan jag bara säga - Jag älskar min kära "booty"

Såklart är det ganska stor skillnad på hur den såg ut för 10 år sen jämfört med idag. Förr var den bred och jävligt ofast, men nu ju mer knäböj "Squats"  jag kört desto stoltare och stoltare blir jag över att få vara ägare till denna <3

Och det positiva,  den blir bara bättre och bättre. Är så jävla underbart med styrketräning, är väl den enda typen av träning där du verkligen kan skulpturera kroppen som du vill ha den <3

Är det nån som sett en långdistanslöpare med fina former?

 

 

22 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
ELEMIS ANSIKTSMASK

Perfekt pwo innan träningen, inte för att jag blir nå piggare utan just bara för den goda varma smaken =x

Myst på med en ansiktsmask så här på morgonkvisten. Tycker verkligen jag fått mycket bättre hud den senaste veckan. Har försökt vara betydligt mycket duktigare på att ta hand om den. Ansiktsmask 2 ggr i veckan och nån ansiktsbehandling  =)

Här bjussar jag på lite info om min favorit ansiktsmask ;

Passar;

  • Acne
  • Blandhy
  • Fethy

Avdelning

  • Ansikte

Typ av produkt

  • Mask

Beskrivning

En reparerande behandling med eterisk rosmarin-, timjan- och lavendelolja i en bas av kaolinlera. Bidrar till att rena tilltäppt hud och läka blemmig hud.

  • Balanserar trött hud och har en stärkande effekt
  • Renande och rengörande effekt
  • Svalkar och renar tilltäppt, oljig hud
  • Använd som specialbehandling över natten för att reparera och läka blemmig hud
  • Utmärkt för män
  • Varken stelnar eller torkar
  • Använd som en specialbehandling för ansiktet när du ligger i badet

De viktigaste ingredienserna

  • Eterisk lavendelolja - Minskar inflammation som orsakas av akne och har god effekt på ärr.
  • Eterisk timjanolja - Uppiggande för trött hud och reglerar talgproduktionen. Antibakteriella egenskaper.
  • Kaolin - Djuprengörande lera som inte torkar med ljusgörande och förfinande verkan på huden.
22 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
PROUD <3

Måste bara få skryta lite över hur stolt jag är över denna grymma brud. Två månaders hårt kämpande på #gymmetluleå har gett grymma resultat <3

Dom två övre bilderna är från dagens ryggpass,  bilderna på magen är ett resultat av dessa två månaders kämpande. Kolla skillnaden och se vad träning kan ge för resultat  :)

 

 

@lindaforsberg

21 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
EN BILD SÄGER MER ÄN...

Syndromet allt för många börjar lida av "Jag vill gå ner i vikt och komma i bättre form, men jag vill inte träna och jag vill inte ändra min kost"

Jag säger bara Herregud, vart är världen på väg?!  Vi har tydligen inte tid till att prioritera den kropp som ska orka stå ut med oss i en jävla massa år. Istället prioriterar vi facebook, instagram, tv-tittande eller en tupplur i soffan. Ut och rör på er och ni ska se att ni kommer få mer energi över till vardagssysslor också.

#No Excuses

 

20 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MONDAY MORNING

Startar dagen med en aminodrink i handen och väntar på att kaffet ska bli klart :P

Till frukost idag serveras en omelett;

- 2 ägg
- En skvätt mjölk
- Kalkonskinka
- Paprika
- Rödlök

Stek och ät, serveras med ruccola :P

 

20 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
DAGENS BENPASS

Knäböj 4 set x 15 reps

Utfall (ett ben i taget, upp på bänk) 3set x 15 reps

Benpress (ett ben i taget) 3 set x15 reps

Utfallshopp 3 set x 20 reps

Benspark 3 set x 20 reps

Liggande lårcurl 3 set x 20 reps

Raka marklyft 3 set x 15 reps

Try it bitches ;)

Sådär då har man precis svept kvälls caseinet och laddar för morgondagen. Jag ska möta mina grymma diet-brudar och se deras resulat efter denna vecka. Fått lite smaskiga detaljer om att ena deltagaren gått ner 3kg ;)

Kraaaaam

 

 

 

19 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
SÖNDAG

Och ingen vilodag för min del, sitter precis och laddar för dagens höjdpunk - ett gympass, och inte vilket som helst utan ben <3

Laddat med en rejäl frukost, supergröten, en smootie, en banan, nu jävlar.

P.s efter lite skärpning i kosten börjar jag äntligen skymta några små rutor igen men än är det en bra många kilon bort till dessa godingar <3 Fy fan vad jag saknar er =P

Vi ses på gymmet för sen drar jag hem till min kära familj en sväng =)

 

19 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Människans bästa vän

Finns nog inga ord som kan beskriva hur mycket jag älskar dessa två hundar.  Och det är alltid lika svårt för dom som aldrig haft hund att förstå den kärlek man kan känna till en hund. Men för mig är Molly och Zelda så mycket mer ❤

Inte för att jag känner så för alla hundar, men just dom här två. Dom har gett mig så mycket minnen, så mycket glädje och kärlek ❤

Det spelar ingen roll om jag har en jobbig dag, är trött eller ledsen. Dom finns alltid där och är alltid lika glad över att se mig ❤

"Not every person know how to love a dog, but every dog know how to love a person"

17 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
GODMORGON

Till frukost serverades en omelett med lite ruccola och alldeles för mååånga koppar kaffe 😝

Tillsammans med senaste Paradise Hotel avsnitten, åhhh det blir bara värre å värre inne i huset 🙈😝

Pjuh, nää nu ska man förbereda middagen, paneng curry, en klassiker från Thailand, mums 😋

Jag är ingen porrstjärna - jag är Samir 😝😝😝

 

16 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TRÖTTMÖSSA

Är inne på småtimmarna och bara några få timmar kvar tills man får åka hem och snöra sig i sängen ❤

Jag älskar att sova, skulle kunna kalla mig själv en äkta tröttmössa 😝

m

16 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LOVE LEGDAY

Precis kommit hem från det grymmaste benpasset på läääänge. Fy fan vilken skön känsla.
När jag gick i trapporna upp till lägenheten ville jag bara gråta, men nu när jag snörde mig i sängen är känslan i benen helt obeskrivligt skönt <3

Håller tummarna för en jävla träningsvärk imorgon=)

Nu ska jag iväg och göra en fettmätning på kära Daniella, see you later!

P.s glöm inte bort derbyt ikväll =D

# Never skip a legday <3

15 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
NATTSKIFT

Jobbar natt den här veckan, vilket innebär ingen mat mellan 00.00 och frukosten 05.30..

Grymt jobbiga timmar att vara vaken och inte få stoppa in nått i kakhålet.. Finns det nån gång man verkligen är sugen på nått så är det ju då 😝 En god macka och ett glas varm oboy hade inte suttit fel..

Men här sitter man med ett god aminodrink i handen ❤ Kan inte bli så mycket bättre, eller ? 

 

15 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Grym start på 2014

Startade det nya året med en detoxkur - Välbehövligt efter alla månader med överkonsumtion av diverse godsaker.

Startvikt 78,6 kg (midje/kärlekshandtag mått 89.5cm)

Efter drygt en vecka på detoxkuren 

Vikt ; 76.6 kg (mindje/kärlekshandttag mått 85cm)

Kan inte annat än att vara nöjd efter första veckans resultat. För att inte tala om hur grymma brudarna är som hakat på den här detoxkuren 😃 Keep up the good work bitches ☺

 

14 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
BACK ON TRACK

Jaa under alla mina år som aktiv bloggare har jag nog aldrig haft ett sånt här långt uppehåll.. Men nu jävlar!

Bjussar väl med en bildbomb över minnesvärda stunder i December =)

Middag på CG´s med världens finaste familj <3

Gymmet Luleå goes Gymmet Kiruna

Lite träning

Julfest med Gymmet

Julafton

Juldagen " trerätters på sjöatan med mobilnördar" ;X

Nyår i Stockholm

Sådär ja, en salig blandning från mitt bildarkiv =) Kram på er alla där ute jag har saknar er =P

12 Januari 2014  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TRÖTTMÖSSA


12h sömn.... välbehövligt eller icket. Fort var det gjort =D

 

 

27 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Shiatsu massage


Igår brassade vrålåket iväg till Piteå för 90 minuters shiatu massage. Mamma och pappa vet vad musklerna behöver <3 Tack

Var första gången jag testade shiatsu, och ger det ett högt betyg. Hon varvade shiatsu med klassisk massage. Grym kombo! Kändes verkligen som att mina muskler skrek efter det.

EGO

Var förbi Actic i Öjebynoch tränade med världens hurtigaste Mamma. Vi körde ett styrkepass blandat med lite intervaller. Ett grymt bra upplägg med lite vila och högpuls, perfekt om man vill bränna fett =D

Ishalka påvägen hem från Piteå via holmträsk.... låg i 30km/h värre än epa-tiden =X

 

27 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Middag

Igår kväll var vi bortbjudna på tre rätters med vin och trevlig sällskap ❤ 

Känner mig grymt sliten i kroppen idag... Träningsvärk i allt från vader till biceps... För att inte tala om ryggen... Blir nog en vilodag från gymmet... Välbehövlig efter 8 dagar utan vila ❤ 

Dags att fortsätta se sista säsongen Sons of Anararcy... Några få avsnitt kvar....

"Med andra ord" ett klockrent vindrickar spel :)

17 November 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
Workout

Träning med många underbara människor på Gymmet. Blev en hel del marklyft med hela gänget och sen resterande övningar kördes med Lisa ❤

Här kommer några bilder från passet, finns filmer på övningar på mitt instagram konto @agnethathelin

 

Btw fått mina nya snygga tights från Sixdecue, supersköna ❤

 

 

17 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Lyxlirarna

Paret som gillar att lyxa till det bor på Lakestreet :D 

Igår blev det ett grymt bröst/ tricepspass med Anna och grabbarna :p

Till middag blev det ugnstekt lax, chilisås, pressad potatis och ett glass vitt ❤

Sen avslutades kvällen med en filmkväll med Anna och Fredde... Elysium... Grymt dålig film :/

Nåväl, ligger och laddar upp för ett marklyftsrace med brudarna. Seee you at the gym ❤

 

 

 

16 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
DETOX

Helgens bravader har fått sina konsekvenser...nu jävlar är det skärpning med frosserierna =X

På började en detoxkur igår...tänkte köra 2-3 veckor och rensa ut kroppen... ut med det goda och in med det nya =D

Firade igår även min andra dag utan socker och goosaker...nu jävlar är jag på rätt spår. #eatclean

Frukost, Pauluns supergröt...kanel...grönt the.....åh inge kaffe =(

Varför en detox?
- löser upp slaggämnen- eliminerar inflammationer - stärker tarmslemhinnan- smörjer tarmen - ökar njure energin och genomströmningen - rensar njurar, urinblåsa, urinvägar - rensar blod- eliminerar inflammationer ur muskler och leder. -ger förbättrad/ förhöjd proteinsyntes m.m

Nu är det dags att tagga till för ett benpass =D

13 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
On the road

Söndag och farsdag <3

 

Syrran och jag på väg i vrålåket mot Holmträsk

Världens grymmaste mamma hade gjort den gooodaate smörgåstårtan ja smakat =P

Kunde inte bli så mycket bättre, men middagen var pricken över i;et Oxfile, hasselbackspotatis och beasås ;) mums

Jag älskar er <3

13 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FREDAG

Lite bilder från en härlig kväll med många vänner från Gymmet.

Käk på Allstar och bowling på Olerys =)

Lördagen å söndagen har man mått som man förtjänar....dålig kost och ingen träning....bara soffhäng =P

12 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
BACK ATTACK

Blev varken triceps eller mage på gymmet.... det kändes inte som en sån dag helt enkelt.
Blev ett ryggpass med fokus på kontakt och bredd.

Breda långsamma latsdrag 7set x 12 reps
Chins med gummiband  4set x15 reps
En arms latsdrag 4 set x 12 reps
Sittande rodd 3 set x 12 reps
+ några andra övningar utan namn =)

 

4 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MOT GYMMET

Frukosten i magen;

Havregrynsgröt med hallon + en caseindrnk

Nu mot gymmet för dagens första pass =)

Mage och triceps kanske....ben ikväll iallafall =D


 

4 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Los Gauto

Livskvalite än en gång. Åh vad jag älskar livet! I fredags gasade vi upp med volvon till Gauto och tog de lugnt i stugan.

Vi gjorde även ett stopp i Arvidsjaur och hann med ett effektivt axelpass på excersie med Stefan.

Fredagskvällen avslutades med ett vinglas och mys framför elden

Underbart att åka till en stugan utan nån risk för att man hamnar i soffan och glor på tv....Kortspel i all ära =)

Promenad på isen

Ojdå!

Souvaskebab,mums =)


Lite mer sällskapsspel....lite mer vin =)

Besök av renarna på hemvägen

4 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
GOOOD MORNING

Två ägg mackor och några koppar kaffe.....hade inte kunnat bli så mycket bättre..förutom att jag har tvätttid..
Åh så tråkigt, visst jag gillar att röra på mig, men att springa upp och ner i trapphuset med massa tvätt är inte min grej. För att inte tala om att sen vika in kläderna i garderoben...

Nä vet ni vad, jag åker på gymmet istället. Vi ses där =)

1 November 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LEGDAY

Uppvärmning; Några lätta set benspark

- Knäböj 4 set x 8 reps

- Hackliften (mycket fokus på kontakt i framsidan hela tiden, excentriskt när det blir tungt, hjälper upp håller emot ner) 3 set x 10 reps



- Knäböj i smithen, benen placeras långt fram (lättare vikt och mycket kontakt) 3set x 10 reps

- Benspark 4 set x 10 (sista setet enbensspark, kontakt i framsidan hela tiden och inget kastande av vikter)

- Raka marklyft 4 set x 15 reps (dropset sista setet)

- Rumplyft (jävligt många)

- Stående vadpress 3 set x 12 reps

- Sittande vadpress 3 set x 10 reps

Avslutade passet med riskakor, gainer och lite kvalitets tid på gymmet <3

Tack alla underbara för idag =)

31 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
NO YOGA!

Jahappp, jag skippade gårdagens yoga pass...Bjöd hem Malin och syrran på middag och såg på hockeyn istället....Hm..bättre lycka nästa yoga pass, som skulle bli idag men......

Idag var jag och tränade bröst och biceps med Lisa... och sen blev det en myskväll hemma på sjögatan med massa tjejsnack <3  Och en byggarmiddag bestående av ugnstektlax, pressad potatis och citronsås...mums =P JAG ÄLSKAR MAT!

 


Nåväl...skärpning...ska boka in mig på söndagens yogapass nu direkt...

Ni kanske undrar varför jag tjatar på om denna yoga helt plötsligt? Jaaa jag hade faktiskt tänkt se om den kunde hjälpa mig att ta min styrketräning till en ny nivå. Eftersom yoga ökar blodcirkulationen, förbättrar återhämtningen, ger förbättrad rörlighet, minskar stress och ja allt där till.. I mina öron låter allt det positivt för mina kära muskler <3 Eller hur?! Ska utvärdera om en dryg månad får vi se om jag känner nån skillnad

Uppstigning 04.30 i morgonbitti...sovgott!

30 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
GOTT OCH BLANDAT

Mellanmål efter ett riktigt bra yoga pass tillsammans med min fina mamma <3 

fy fan vad mycket roligare det är att gå på yoga om man har en bra instruktör som är kunnig. Vi var på Ida Sandqvist pass och hon är grym på alla sätt och vis :D 

I morgon har jag och syrran bokat in oss på ett 2h yoga pass på Iam YOGA :) får vi se hur de går ....

Lördags fika hos syrran, mums :)

29 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Livskvalite <3

Då ska vi se. Jag och min sambo har inte direkt varit nå hemma kockar den här veckan, i onsdags lyxade vi till det med en goo middag på Olerys och det har blivit en hel del luncher på köksverket... Skärpning till nästa vecka, då ska kokboken fram igen=P

Har kört ett benpass med Freja i onsdags, då testade vi den nya benpressen på gymmet. En grym sådan tog riktigt bra på rumpan om man inte fuskade med djupet och hade lite lättare vikt.(dock ingen bild på den) 5 av 5 möjliga

Ett axelpass med hockeybruttan Linn, kanske dags att byta hockeyträningarna mot styrketräning  =P

Jaaa då har man tagit helg iallafall,och helgen kommer spenderas på gymmet och med min fina familj <3

När jag kliver in på Sjögatan efter 12h jobb möts jag av detta. Champagne, löjrom, smörstekttoast, creame fraiche, rödlök och en underbar karl <3

Vissa dar är bara alldeles för underbara <3

26 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
HARDCORE LADIES

Yes äntligen har mina nya tights från brasilien kommit :D Beställde dessa vita tights och ett par tiger mönstrade. Bjuder på bild på dom en annan dag :p

 

23 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
morgonstund har guld i mun

Hade planerat in en morgonpromenad med Malin runt sjön, vaknade och tog på mig rejält med kläder... Går ut och det spöregnade...

Nä för fan, skyller på att jag inte hade nå regnbyxor så tog bilen ner till Malin för en morgonpratstund istället ❤ Ibland får man faktiskt vara lite slö :p 

Hemma till frukost  serverades en smootie, äggmackor och kaffe :)

Då ska vi se, skulle behövt få tag i "städtanten Agnetha" som alldeles för sällan är kontaktbar.. Sen skulle jag behövt åka in till stan och testa lite glasögon... Hittar som inga som passar mig!!!! 

Och till det roliga, ska få in två träningspass idag

Förmiddagspasset -biceps

Efterniddagspasset - ben och pumpa med AH 

Seee youuu!

23 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LOVE

Ledig veckan firades in med ett glas vitt i soffan igår ❤

Idag har jag tagit det riktigt lugnt, laddar för ett bröst och biceps pass mot eftermiddagen och sen veckans yoga pass :) Lovade ju att jag skulle ge det några chanser :p

Ska ringa och boka tid för massage nu, har en hel del knutar ja vill bli av med :/

22 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
NAILS B S

Nya höst naglar av Sara på Nails by S @lackat

Söndags mys på gymmet, axlar på scemat . Jag vill ha grymmmma axlar!!!

21 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
god eftermiddag

Kliver upp denna lördagseftermiddag efter ett nattpass och har världens godaste frukostbord framför ögonen ❤ mums mums mums

Jag älskar frukost!

Åh det börjar bli kallt här hemma...känns som att det är dags att boka en resa till varmare breddgrader :) Sitter och drömmer mig bort med bilder från Thailand ❤

19 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Som värsta superman...

 

M

 

E

n heldags utbildning på SSAB från 08.00-16.00, - kunden i fokus! 

Och under tiden vi sitter på mötet blir vi uppdaterade om den tragiska nyheten om två dödsbud innanför ssabs grindar :(

Och sånt här glömmer man bort dagligen, ja hur jävla mycket som kan hända innan för grindarna. Jag kommer ihåg när jag började jobba på verket... Man hade respekt för allt men ju längre tid man vistas där desto mer respektlös blir man och tror att superman....

 

 

 

 

 

Ugns grillad röding med pressad potatis och fyllig citronsås

Perfekt efter ett grymt ryggpass :)

 

17 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Min resa räknas

 

M

Underbar start på även denna morgon, powerwalk på mjölkuddsberget.

Idag Fick äran att hämta ut ett paket med en grym shaker. Man kan inte annat än bli lite tårögd när man får en "min resa räknas" shaker tillsammans med dom här underbara orden;

Nåväl, fick till ett riktigt grymt benpass idag och avslutade kvällen med ett yogapass ❤ även fast jag anser att yoga är grymt tråkigt ska jag försöka ge det en chans :) Kanske tar det styrketräningen till en ny nivå ?:p

 

 

 

15 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MONDAY

Ledigvecka, fy bubblan vad skönt! 

Har hunnit med en hel del; 

En promenad på mjölkuddsberget

Lunch på öppen eld (pinnbröd och grillad jokkmokkskorv)

Nu ska man iväg på taco middag hos kära lillasyster ❤ och ladda för veckans första träningspass; axlar och mage :)

 

m

14 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
DAGS ATT BLI GLASÖGONORM

Ja då är det väl på tiden att man börjar boka tid hos en optiker..... Var väl kanske drygt ett år sen jag började tycka att kag såg dåligt på långt håll... Och nu så här ett år senare kan jag inte påstå att det blir bättre med tiden :/ 

Jag ser jääävligt dåligt, men har tjuvlånat ett par glasögon då och då när jag kör bil.. Vilken skillnad :p 

 

12 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LOVE

En fredag kväll med ett träningspass tillsammans med världens finaste mamma och därefter familjemiddag :p

På menyn ; Lövbiffs rullader fyllda med cantedou ost och soltorkade tomater, hemmagjorda klyftpotatisar och nått glas rött. Livskvalite ❤

Men kastade in handduken vid 21.00... Såg ett avsnitt orange is the new black och uppstigning 4.30 för ett 12 skift på jobbet... Halleluja :p 

Tur att jag älskar mitt jobb och alla härliga gubbar :)

 

12 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
Online Fitnesscoach

Morgonpromenad, check!

Styrketräning pass 1 = axlar, check!

Dagens andra styrketräningpass är på ingång, bröst, vader och mage.

Dags att ladda på med massor med mat och fylla upp depåerna :D

Har fått en del mail på sista tiden med frågor angående träning och kost. Jag blir verkligen jätteglad över att jag kan inspirera och motivera er ❤ så har startat en mail dit ni kan höra av er närsom med era frågor:)  

fitnessbyagnetha@outlook.com

 

10 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
CARDIO + FRUKOST

 

Svårslagen kombo ❤ Har tagit mig ut på en morgonpromenad nu tre mornar i rad. Fan vad jag har saknat dom! Är ju bara så jävla jobbigt att kliva upp ur sängen på morgonen, jag kan mer än gärna ligga och snozza bort hela morgonen. 

Men nu är det på tiden att jag gör mig av med den dåliga rutinen :D

Dom där promenaderna med musik i lurarna är så mycket mer än bara en "morgonpromenad" Dom ger mig massor med lyckorus och jag känner mig på topp resten av dagen ❤ 

Dagens frukost

 

9 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
WEEKEND

En underbar helg med finaste Sofia på besök. En grym träningshelg som startade fredag kväll med ett ryggpass på gymmet. 

Därefter en myskväll i soffan med film och massa tjejsnack. Önskar att jag haft den här underbara kvinnan några mil närmare. ❤ 

Lördagen invigdes med en härlig morgonpromenad uppe på ormberget tillsammans med hundarna.

En sväng på stan och sen ett axelpass.

Dagen avslutades med en goo middag, ugnstekt hälleflundra, potatis, rökta räkor och skirat smör.... Och sist men absolut inte minst. En hel kväll på dansgolvet med klackarna i taket :D

Bjuder på lite bilder från helgen; 

 

 

 

 

8 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
SHOULDERS DONE

Uppvärmning ; 3 set lätta hantelpressar

Axelpress i smithen 3 set

Axelpress i smithen supersetat med "framåtlyft med viktplatta" 3 set

Däreftet denna grymma övning, kör den siddandes på golv istället för ståendes. Enklare att fokusera på enbart axlar å baksida

Direkt efter utan vila lägger man sig rak lång efter golvet och kör drag mot hakan. Grymt skön känsla i axlarna efter 3 set!

Axelpress omvänt i gymmets axelpressmaskin 3 set med dropset sista

Avslutar passet med en drös hantelflyes ❤

3 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
PAIN

Har träningsvärk i magen... I triceps och överallt i benen!!! En underbar känsla och ett kvitto på att man kört riktigt bra träningspass den här veckan ❤ Förra veckans träningsfria vecka pga förkylning kan kyssa sig i arslet ;)

Nu ska jag dressa om och göra mig redo för dagens axelpass med min underbara team brud Lisa ❤  Ser framemot att inte kunna lyfta armarna ovanför huvudet i morgon :)

Så mot köket för att blanda dagens kreatindos..

Pain is just weakness leaving your body.

3 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LEGDAY

Taggar till och fyller upp depåerna för dagens benpass

- Knäböj två uppvärmningsset + 4 tunga set

- Stående utfall 4 set

- Raka marklyft 4 set

- Benspark 5 set

- Benpress 2 set lite lättare avslut

P.s ska börja gå på yoga varje tisdagkväll får vi se om det ger nån positiv inverkan på min styrketräning :)

 

2 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TOPP 8 KOSTTILLSKOTT

Ja ju längre in jag kommit med träningen har jag börjat inse att det finns inga lagliga tillskott som ger dig den fettfria kroppen vi drömmer om.

Det finns inga dyra fettförbrännare som får dig att gå ner 10 kg på en månad.
Det finns inga tabletter eller drinkar som gör att du enklare kan motstå frestelser.

Allt sitter i huvud. I viljan att kämpa för det du verkligen vill ha.

Och ja, vi är lättlurade. Vem vill inte vara lat och tro att det bara sitter i ett par dyra piller från ett välkänt märke med en snyggtjej som omslagsbrud?
Vad enkelt det hade varit, och hade det stämt hade ju alla sprungit runt i välsvarvade kroppar året runt. Nä så enkelt är det inte.



You dont always get what youre wish for. You get what youre work for!

Och ja i början av min träningskarriär ville jag nog tro på dyra snygga burkar som lovade guld och gröna skogar. Men så här i efterhand, fan vad jag snört ut mycket pengar på skit.

Men självklart jag käkar kosttillskott nu, men jag har barafått lite mer kött på benen och börjat förstå vad som ger mig nått i jakten på muskler.



Jag proppar inte kroppen fullt med olika fettförbrännare och pre- workouts för att stressa upp kroppen i hopp om att det är dom som ska göra jobbet åt mig!!!!

Utan nu kör jag på sånt JAG TROR funkar för att ge mig en långsiktigt frisk och hälsosamkropp. Plus att jag vill vara säker på att jag ger min kropp största möjliga chans att bygga muskler.


- Kreatin monohydrate

- Magnesium

- D-vitamin

- Zink

- Aminosyror

- Proteinpulver

- Gainer

- Omega 3

P:S  Massor med näringsrik och hälsosam mat



 

1 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
awesome

Ja bortom allt vad gäller träning älskar jag ju skönhetsprylar och krämer hit och dit av bara fan ❤

Förra veckan var jag på en hudanalys på Spa of sweden hos Daniella och fick några rekomendationer på vad jag skulle använda för rengöringar och hur jag skulle sköta min känsliga hud på bästa sätt :) 

Sen för några veckor sen köpte ja ett svindyrt shampoo och balsam från loreal (deras nya serie oil) Håret har aldrig tidigare varit så ofräscht så fick tips från Maria på Stil och form om att testa deras serie, davines. Åh  Fy fan vd grym! Jag älskar mitt hår ❤

Nå väl nu är det dags att börja göra sig i ordning för dagens gympass, mage och triceps innan nattskiftet ❤ Tänkte besöka gamla goda fvc idag så vi ses där ! 

1 Oktober 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Agnetha Thelin                                             Skaffa en gratis hemsida