Startsidan Blogg Fotoalbum Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
Oktober (2018)
>>


MIVITOTAL SPORT

Eftersom jag höjt träningsnivån en aning känns det verkligen som att kroppen behöver en massa vitaminer för att hålla sig i schack.

Annars brukar det ju alltid resultera i en liten förkylning som gör att man måste vila. Jag ska fan inte vila! Så var förbi acctive idag och införskaffade mivitotal sport + lite annat smått å gott =D


Hade en vilodag från styrketräningen idag, blev endast 30 minuter tuffa intervaller på löpband....har aldrig svettats så mycket i mitt liv ..



Passet igår på fvc med Axel, gick kanon, bra kontakt med benen och avslutade passet med lite boxningsintervaller. CHECK!

Passet bestod av; 
Benpress
Benspark
Lårcurl
Raka marklyft
Stående vadpress
Sittande vadpress

Nu iväg för sista nattskiftet =D

31 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
72 KILO

och man kan ändå skymta några små rutor =D

Men nu kan det bara bli bättre, snart behöver varken jag eller ni fundera på om det verkligen är rutor vi ser eller bara en illusion =D

Nu finns det bara en väg att gå..och det är framåt =D

31 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
DAG 2

Dagens frukost efter en powerwalk i snöstormen

En burk lätt kesella + kanel och en halv avokado.. Bättre än tonfisk på burk=D


30 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Min inköpslista dom närmsta månaderna!

Äggvitor
Tonfisk
Lätt kvarg/ kesella
Makrill
Torsk
Kyckling
Lax
Ris
Potatis
Avokado
Bär
Brocoli
Spenat
Sallad
Gurka
Mini keso

Kosttillskott;
Aminosyror
Omega3
Proteinpulver
Fettförbrännare och pwo vid behov

Drycker;
Vatten
Celsius
Fun Light
Cola zero

29 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FRUKOST

första dygnet på en lååång diet är avklarad. Sitter nu med den inte allt för goda frukosten.

Tonfisk och råris...så torrt och jävligt... det bara sväller i munnen.......

29 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
DIET

28 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LOVE

Att vara kär är världens bästa känsla samtidigt som det kan vara världens värsta!
28 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
GÅRDAGENS BENPASS

- Knäböj 10reps x 10 set
- Raka marklyft 12 reps x 4 set
- Benlyft (fokus rumpa) 12reps x 4 set
- Benspark 10reps x 3 set

Imorgonen startas dagen med ett cardiopass på actic med Freja =D

 

26 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
UNDERBARA

yes, jag ska bara göra lite justeringar i mitt liv...sen ska jag följa mina mål och drömmar.

Och efter all motivation jag fick av att lyssna och se Lissan och Johnny blev jag ännu mer förstådd över vad jag ska göra.Vart jag vill komma. Visst att det kommer krävas lite uppoffringar men nu har jag ju strävat efter detta lääänge.

26 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FÖRELÄSNING

Yes ett event för oss gymtränare som är sugen på att få höra två guldkort berätta om deras livserfarenheter kring, diet, muskelbyggning och tävlingssatsning.

Jag pratar så klart om guldparet Lisbeth och Johnny Grape.

  • Delar av Lissans meritlista

    1 Guld Norrlandsmästerskapen
  • 1 Brons Svenska mästerskapen
  • 1 Silver Svenska mästerskapen
  • 5 Guld Svenska mästerskapen Individuellt
  • 2 Guld Svenska mästerskapen Par (med Johnny)
  • 1 Guld Världsmästerskapen veteran
  • 1 Guld Europamästerskapen veteran
  • 1 Silver Nordiska mästerskapen
  • 6:e plats Världsmästerskapen Par (med Johnny)
  • 1 Guld Sandefjord open

Datum Lördag den 26 januari
Tid 12.00-
Plats; Inpuls bibblo

Lissan och Johnny kommer efter föreläsningen finnas på plats i gymmet och visa hur dom tränar ;)

Ring och boka tid 070- 522 68 83
Begränsat antal platser

23 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MORGONSTUND

några koppar kaffe...lite läsning i senaste body och sen är man fullproppad med motivation för att gå ut på en lååång promenad.

23 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LIFE

En vis man sa igår till mig - Agnetha, se till att livet inte springer ifrån dig!


Så nu måste jag se till att hitta tillbaka till mig själv och ta tid för mig själv och sånt som gör mig lycklig. Det är ju mitt liv jag lever, ingen annans.
22 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
Är det status på att vara vältränad?

Ett måste att se tv4s nyhetsmorgon idag med Helene Ice Ahlson.

 

22 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
RYGG

laddar upp för ett tungt ryggpass bestående av
- marklyft
- chins
- sittande rodd


Sen ikväll efter alla eftermiddags kunder blir det löpning =D Running releases more than just sweat =D

21 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
monday

yes snart blir det att boka en tre veckors semester till thailand i slutet på maj...=)

Morgonens promenad gick kanonbra, vädret dom senaste dagarna har varit toppen =)

Nu blir det goooo frulle och kaffe =D

21 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
check

vilken underbar helg med massor av mys, promenader och äkta kvalitetstid. Välbehövligt!

Imorgon börjar dagen med en morgonpromenad..därefter en hel del kunder på Inpuls =P Seee you there

20 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
låång ledig

Yes, nu tar jag snart lååång ledigt.. slutar idag kl 22.00 och är sen ledig från verket i 11 dagar.. vilket innebär mer träning och mer pt-kunder =D

Kom precis från ett axelpass med Jimmy...och sitter nu och njuter av den goda lunchen...en kokt potatis..en laxbit och lite brocoli =P


så alla ni som funderat på att ta tag i träningen under år 2013, tveka inte på att höra av er =D

18 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FNISS*

i tisdags körde jag ben för första gången efter den låååånga förkylningen... Det känns vill ja lova. När jag skulle upp ur sängen idag fick jag lyfta ut benen med hjälp av armarna...

Och att ställa sig upp från sittande position är något jag helst vill slippa...vill nästan fälla en tår..det gör så ont... Men ändå vill ja småfnissa för att det är så underbart =D

17 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
ROCK THE WORLD

typiskt..ja som skulle ta tag i bloggandet den här veckan också har blogportalen varit nerstängd..

Men nu jävlar! Precis kommit in efter en härlig powerwalk med Linda. Hade aldrig gått upp ur sängen idag om de inte vore för hon =D Var helt död... men nu sitter jag vid frukostbordet pigg som en lärka å äter nygräddade proteinpannkakor =D


 

17 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
På dagens agenda

- ta kontakt med konsumentombudsmannen angående min iphone 5
- möte på inpuls
- Träning
- Några kunder
- Myskväll

 

14 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Kreatin!

God träning och kost är – och kommer alltid att vara – de överlägset viktigaste faktorerna för huruvida du växer dig större och starkare, men kreatin är ännu ett sätt att tippa marginalerna till din fördel.

Kreatin är ett av de bästa kosttillskotten du kan ta om du tränar för styrka och muskeltillväxt. Kreatin ökar energireserverna i dina muskler vilket gör att du kan prestera bättre under träning och tävling, vilket leder till bättre träningseffekt och resultat av träningen.

Kreatin har visat sig förbättra prestationen i sporter med upprepad högintensiv ansträngning, leda till mer muskelhypertrofi, bättre återhämtning och förbättrad glykogeninlagring

Den positiva effekten av att kombinera kreatin med styrketräning är välkänd och bevisad många gånger om. Två exempel:

  1. Utav två grupper av tjejer som fick styrketräna i 10 veckor ökade den maximala styrkan 25 % mer hos tjejerna som fick kreatin jämfört med kontrollgruppen som fick placebo (2).
  2. I en annan undersökning fick 14 aktiva, unga män vid tre tillfällen utföra ett bänkpressprotokoll som bestod av 5 set till fail på deras 10RM-vikt. Kreatingruppen fick förutom en ökning av deras fettfria massa även en signifikant ökning av det totala antalet repetitioner de kunde utföra under de 5 seten (3).

Kreatin anses till och med vara så säkert, billigt och effektivt att man råder läkare att ordinera det till äldre personer för att öka deras muskelstyrka.

Detta är en sammanfattad text om kreatin från styrkelabbet.se. Mer fakta om kreatin i samband med styrka och muskeltillväxt http://www.styrkelabbet.se/kreatin/

 

13 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
mooorning sweethearts!

Igår kom jag än en gång från NAILS by S med luleås tuffaste naglar. Denna gång med dragkjedjor =D

Vill du också ha dragkjedjor eller en annan unik design ring och boka tid hos Sara Nilsson på Nails by S. Ny besök kostar bara 500kr hela januari.
Telefonnummer; 070-660 80 87


Ja igår tog jag tag i år 2013s träning, en powerwalk...ett axel/bröstpass och 40 minuter på löpbandet.

Idag blir det mitt livs första PSI-pass 11.15 med min underbara vän Freja <3

 

8 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
mooorning sweethearts!

8 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
PROTEIN

Årets första powerwalk avklarad med body radio i lurarna och Åsa H, vilken kvinna =D

Till frukost serverades proteinpannkakor. Super goda sådanna bestående av banan, jordnötssmör, ägg, keso och hallon.

Nu ska jag göra mig redo för en arbetsdag på inpuls och därefter ett besök på Nails by S för nya grymma naglar =D

 

7 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
2013

nu ska jag ta tag i mitt liv 2013. Allt från städning..mer struktur..mindre stress..och mera och hårdare träning.

Denna dag började med en kopp kaffe med hjärtat..nu ska ja ta på mig täckbyckor och dunjacka och ta mig ut på årets första morgonpromenad. Yihaaa! Jag mår så jävla bra ikropp och själ av dessa powerwalkar =D

Mål för 2013
- storstäda hela lägenheten innan februari (köket avbockat)
- städdag torsdag (dvs damsugning..skurning..damtorkning)
- Diska efter varje måltid =D

- Planera dagarna
- Säga NEJ! - När jag inte har tid eller möjlighet
- Tänka mer på mig själv
- Börja svara i telefonen

- Lägga mig på en snygg form innan mars (vikt 66, 1 mars, nuvarande vikt återkommer jag med ikväll)
- Träna mer kondition för hjärtats skull
- Ge allt på gymmet
- Noggrannare med proteinintaget 



7 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
på G

Har storstädat köket idag...har nog aldrig varit så rent å fint tidigare....

Men nu ska ställa mig och laga middag ..och sen bär det av till gymmet. Som jag längtat..har ju varit sjuk i 1.5 vecka..börjar känna mig alldeles plufsig och hängig i kroppen.


3 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
DAGENS LINSLUS

 Är dock rätt missnöjd över artikeln..man kan inte bara ligga hemma i soffan..dricka proteindrinkar och hoppas på muskler..

Det viktigaste glömdes bort..det gäller att ha viljan...motivationen och en jävla kämpar glöd..aldrig ge upp och träna stenhårt.

Men alla som känner mig vet ju hur mycket tid jag lägger ner på träning och en för mig sund livsstil....Sen får alla andra ha sin egna uppfattning.

 Proteinpulvret gör iallafall min vardag enklare =D

 


 

2 Januari 2013  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Agnetha Thelin                                             Skaffa en gratis hemsida