Startsidan Blogg Fotoalbum Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
Januari (2019)
>>


JA ÄR SÅ GLAD

Jag är så glad. fick med mig min kära pappa på en morgonpromenad. Sen var och körde ett stenhårt benpass på actic för lite miljöombyte. Känns som ja får hundra gånger mer energi över att vara där nån gång då och då.

Och hörrni, jag var och kikade på en bil idag med min mor och far. Och jajjamen snart är jag nog en stolt bilägare igen =D Jippie!

Och jag är så glad över att några av er faktiskt vågat höra av er och vill hjälpa mig med min utbildning. Strongt, för jag bits inte ;)

31 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
träningscoatch

Är du intresserad av att ställa upp som en av mina försökskaniner?
Jag utbildar mig nu internationell styrke instruktör och söker några träningssugna människor att coatcha in träningen på så ni når era mål.

Förhoppningsvis lär sig både du och jag nått på det =D
Min tanke är att vi träffas och gör en hälsoplan, hur mycket du tränar nu, vad du har för mål och hur mycket tid du vill lägga ner på tränigen. Sen efter att jag styrt ihop nått bra träffas vi på nått gym och kör igång träningen =P

Skriv ett mail till aggex@hotmail.com eller ta kontakt med mig på annat sätt. Nybörjare som träningsfreak, kom igen nu =D

31 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 3 kommentarer
ETT STORT SLAG FÖR STYRKA

Som den styrketräningsmarodör jag är måste jag bara påminna er andra om några goda ting som styrketräningen för med sig.

Förbränningen ökar
Muskelfibrerna ökar
Hållningen förbättras
Reducerat kroppsfett
Minskad mängd blodfetter
Normaliserat blodtryck
Minskad risk för benskörhet
Snabbare återhämtning
Bättre utstrålning

Och för att få upp ögonen lite mer. Utan styrketräning förlorar en vuxen
person 2.3-3.2 kg muskler per 10 år.

Och man blir så JÄVLA SNYGG =D

 

 

 

30 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
RÖDVIN

Hörrni. Dagens vetande. Visst visste ni att om ni äter en chips påse måste ni ha "sex" i 11h.( för att förbränna bort) Så hör hårt!

Jaja, helgens utbilning om näringslära flyter på riktigt bra.... sen hur hemma pluggandet går är en annan femma.... kvällen slutade iallafall med att min kära mor spiller ut rödvin på mina papper.

Vi går hälsoutbilding på dagarna och dricker vin på kvällarna. Nä...det går inte riktigt ihop, men vi kan ju se det positivt. Rödvin innehåller ju mycket antioxidanter=D
Äh i morgon blir det pratkik, vi ska kämpa oss upp till vår maxpuls och gå igenom en hel del saker på gymmet. Sååå sovgott!

29 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MIN NYA MÖSSA!

Uulallala, jag har haft en sovmorgon. Ingen morgonpromenad och inga måsten. Och nu sitter ja och njuter av min egenhändigt blandade gröt...med en massa nyttiga saker som sätter igång magen. Och till det skålar vi med en protein shake. Mmmm vad underbart! Äh nu börjar jag bli grymt less chokladsmaken på 3 phase proteinet....men bara några kilon kvar nu=D

 

Nä idag ska ja nog åka iväg och träna på actic...var ju JÄVLIGT länge sen jag var där, det handlar nog om månader....

28 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FÖR JAG ÄR LEDIG

Sådanna här dagar borde de finnas fler av. Efter jobbet hänge jag med min kära syster och några andra gymidioter till "nya inpuls"
Och nä, men tacka vettja Friskvårdscenter, dom har allt. Iallafall allt jag vill ha. Men det är väl en vanesak. Var kul att se lite nytt folk iallafall =D

Ja sen vart det en sväng på stan, köpte mig en mössa och därefter åkte vi ut till hermelinsparken och spanade in ljusshowen.

Äh nog om detta. Har haft sån jävla träningsvärk i rumpan idag, somliga säger att det beror på att man är otränad......Utfallsgång is the shit. Underbart för rumpan =D

Ja, och nu ska jag ta det lungt...imorgon bär det av till Piteå för några utbildningsdagar =D

27 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FÖR DET ÄR SÅ DE SKA VA!

I morse hade jag ingen träningsvärk...men nuuuuuuuuuuuuu!
Orkar knappt lyfta armarna,men grymt skön värk.... jag bockar och tackar.  Äh vi firar det med att synda, en kvällsmacka i sängen =D

26 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Mmmmm, Vin Diesel ;)

Jo jajjamen, jag hamnade på gymmet trots att jag jobbade ett 16h pass. Och ärligt talat är jag inte så förvånad...jobbet och gymmet...Ja det är ju där jag håller till större delen av dagarna. Och gymmet har  blivit en plats att älska, härligt folk och tuff träningsstämning...men vart fan är alla hunkar?

Äh ska nog bege mig ut mot actic nån dag då jag får tid...kanske nån ny flamma där =D
Haha nä nu är det slut svammlat...fast egentligen är det inge svammel. Jag faller inte för spagettiarmar och ölmage!!!! Och visst att många säger att utseendet inte har så stor betydelse men man vill ju ändå ha attraktionen...ja glimten....Kanske får ta och hänga med syrran på stekar gymmet nån dag ;)

 

25 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
THE BITCH

Ja jag vet. Men det går nog snart över...Har varit ett lång arbetsdag idag... och äntligen ligger jag i sängen. Jajja kort och gott, sovgott!

24 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
KOCKEN

Sara och Alex kom förbi på en tre rättersmiddag, mums.
Nä nu ska jag hoppa ner under täcket.....den kommande veckan kommer att bli tung.


23 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
JAJJAMEN

Nu släpper vi allt som har med träning och göra. En redbullvodka i handen och bättre kan det inte bli!

22 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
Då provar vi nå nytt då!

Ja..kommer bli en annorlunda helg. Men är dags för att jag börjar hitta på lite roliga spontana saker igen. Finns ju faktiskt ett liv utanför mitt kära jobb.
Ja kära läsare, då ser vi vart det här bär av ;)

 

21 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
50KG MUSKLER

Ja om man nu ska tro på kroppsscanningen....äh jag tror vi skiter i det. Är nog smartast att köpa en tång och mäta själv.

Nu ska jag i väg på skiftlagsmöte med jobbet. Förhoppninsvis ska jag hinna med ett träningspass också och därefter bär det av mot mitt älskade jobb.

21 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Inte alltid lika effektivt.

Träningen idag gick ursuelt, körde rygg men hade bara energi till att hålla igång en halvtimme, ja sen beslutade jag mig att det var bättre att drösa runt på rullbandet än att knappt lyfta nå vikter på gymmet.

Nä det vart inga effekktiva minuter på bandet heller. Efter 20 minuter  bestämde jag mig för att det var friskluft jag behövde. Och helt plötsligt slutade träningspasset med att jag satt ute på en sten och njöt av de fina höstvädret. Så det kan bli!

Och här kommer en bild på den vackra utsikten =D

20 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
BETTER BODIES

Yes idag kom ett par nya snygga träningsbyxor,. Åhh som jag kommer glassa runt på gymmet. Olalaaaaaaaaaaalla!

19 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
PROTEIN INTAGET ÖKAS!

En ledig men ack så händelserik dag, har ju länge funderat på att åka ner till Stockholm och träffa Helene Ahlson (kändfitnessprofil och personligtränare) just bara för att få ännu mer inspiration och råd för min träning.
Så satt jag en kväll och googlade på vad det fanns för inspirationskällor här uppe i norr, så hittade jag Lisbeth Grape  www.lisbethgrape.nu 
Idag fick jag chansen att disskutera träning med denna vältränade kvinna. 
Är ju alltid kul att disskutera träning och kost med någon som har egna erfarenheter och verkligen har lyckats. 
Så efter dagens träff har jag  helt klart snappat upp ny träningsmotivation och nu trappar jag upp träningen några nivåer till.
Och oja, frågor och funderingar kommer ju upp hela tiden och nya målsättningar så var kul att få dela med sig av mitt tränigsupplägg och kostupplägg, lite förändringar blir de!

Själv tyckte jag hade jag redan hade ett ganska högt proteinintag, men det blir att att öka på det lite till. Musklerna behöver mer än du tror!

19 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
EN UPPDATERING!

Idag är det dags för att investera i en ny telefon. En smartphone!

Jag säger som syrran,när gubbarna på jobbet sitter och spelar angry birds och surfar, ja då är det dags att byta upp sig. Bye bye kära sony ericsson!

18 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
GOOODMORNING !

ja, inte är det ofta. Men idag på min lediga dag ska jag infinna mig på gymmet redan klockan 10. Visst kan styrketräning på morgonkvisten vara bra, men jag har ju knappt fått upp ögonen ännu ...Det kanske är i sådanna här lägen en celsius gör underverk?

18 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
KALCIUMTILLSKOTT

Kalcium ökar kroppens användning av fett som bränsle. Frisättningen av fett från fettcellerna ökar, vilket ökar fettförbränningen. Och höjer kroppstemperaturen som i sin tur är ett tecken på att energiförbrukningen ökar.

Om man tar ett kalcium tillskott på 1000 milligram varje dag under ett års tid kan gå ner nästan fem kilo i vikt. 

Och om man som styrketränad person inte vill ha ett lager av fett framför musklerna är ett kalcium tillskott perfekt för att hålla kroppsfettet nere.
Så gissa vem som var och köpte kalcium tillskott idag på active;)

Se det absolut inte som ett tillskott för ökad muskeltillväxt, för det är de inte.

17 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
KOMIGEN

Idag var tanken att jag bara skulle åka till gymmet och köra mage och kondition. Men jag är så jävla taggad så det lutar åt ett stenhårt ryggpass istället.

Som jag sa tidigare, jag tror inte jag kan hålla mig. Ska nog dra i gång med ketosdieten så fort jag ätit upp alla "nyttiga" kolhydrater jag har här hemma. Då  finns det ingen risk att jag går och nallar av dom under dieten. Börjar nog inse att man aldrig blir nöjd!

16 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
VARTSOMHELST

Inatt, oj,oj oj vilken natt. Kollade lite resor snabbt, och plötsligt hittade jag en som går till Turkiet i kväll kl 21.15 från Sunsdvall för 2000kr. Ringer Sara snabbt i hopp om att hon vill göra nått inpusivt. Det gick väl sådär, för nu sitter jag här, 5 timmar innan planet ska gå och jag har inte ens packat. Nä det får bli en annan gång.

Funderade dock i lite nya banor, bara jag får ta mig bort från Luleå några dagar, ja det hade jag verkligen behövt. Stockholm. Göteborg. Gällivare. Umeå. Skellefteå. Piteå .....ja bara nånstans. Satt desperat inatt och skickade sms till människor hit och dit ihop om att någon var lika inpulsiv som mig. Men näääääääääää!

16 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TIPS FRÅN COATCHEN!

Styrketräna före konditionspasset. Kan väl egentligen vem som helst lista ut, styrketräningen behöver väl på fyllda glykogendepåer för att få ut de bäst av passet. Musklerna slukar en massa bränsle. Har du då varit ute och sprungit innan passet har den energin musklerna behöver under styrkepasset förbrukats, och styrketräningen blir lidande. Spring efter, konditonsträningen tar ju först och främst även den också av glykogenet men när det tar slut tar den från fettet istället.

Så i somras när jag sprang tillgymmet gjorde jag helt fel....men nu skulle jag nog inte göra det. Bussen here i come!

14 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Är jag ensam?

Godkväll, är vi inte rätt dumma. Vi påverkas ju hela tiden av en jävla massa reklam och påstående. Går man och kollar på tidningar i butiken står det ungefär samma sak på alla framsidor, gå ner sju kilo på två veckor, få platt mage på en vecka, de tre bästa träningmetoderna. Och ändå trots att jag är medveten om det köper jag tidning efter tidning.

Man kan inte läsa en vettig träningsbok utan att vara helt säkert att författaren inte blivit betald för att säga att proteinpulver är ett måste.

Allt verkar  funkar så länge man själv tror på det.  Själv kan jag konstatera att jag är en lätt lurad blondin. Även fast jag har svårt att köpa att vem som helst kan få en plattmage på en vecka. Men en hel del annat tror jag på!

 

13 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MORGONSTUND HAR GULD....

Vilken underbar onsdagsmorgon, har legat och snoozat några gånger och nu har jag äntligen tagit mig upp och kokat lite kaffe. Åhhh vad härligt, ännu en ledig dag.  Men idag skippar jag morgonpromenaden, fråga mig inte varför, men det är jag värd.

Och hörrni, koffein i rätt sammanhand har två fina effekter på förbränningen. Koffeinet ökar leverns energiförbrukning, och frigör fett från fettcellerna vilket resulterar i en effektivare fettförbränning. Så SKÅL på er, här dricks de kaffe för fulla muggar!

12 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
youuuu go giiirrrl!

När alla andra träningskompisar sviker ja då fick jag med mig hurtiga Anna-Karin på ett pass. I morgon kommer det svida i armarna. Just nu går styrketräningen super bra, antar att det är för att kolhydratintaget ökats. Men som ett minus på det går jag upp i vikt. Äh jag får väl bara lov att tillåta det. Men om en till två månader när jag nått några mål inom styrketräningen, ja då ska jag banne mig testa ketosfasen och se vad den kan erbjuda!

Och hörrni, igår kom dagen jag länge längtat efter. Jag köpte mig ett par nya super snygga levis jeans på jeans terminalen. För här hemma är det inte mycket ur min gamla garerob som sitter bra längre. Ett par nya snygga jeans på min nya snygga rumpa, ja passar som handen i handsken;)

Och hörni, jag är fortfarande riktigt sugen på att åka på fitnessfestivalen.

11 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
RUNNING RELEASES MORE THAN JUST SWEAT

Ja är det därför jag är så hängig kanske, jag har ju inte kunnat springa på drygt två veckor pga av denna förkylning. Åhhh kommer kännas underbart när jag väl får komma ut på spåret igen. Springningen är ju beroendeframkallande, och det är så jävla skönt. Kanske inte just när man springer för då är vissa steg en ren plåga, men efteråt när man ligger nyduschad och fräsch i soffan, ja det är fantastiskt!

 

11 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
EN EFFEKTIV STÄDDAG

Jajjamen, igår var jag och skämde bort mig hos frisören. Men tråkig som jag är klipper jag bara topparna, men är ju så skönt när nån annan håller på med ens hår.

Träningen igår gick väl så där, kom dit med en jändrans massa energi och efter några övningar var det som bort blåst. Ja dessa dar ska väl också få existera. Blir nya tag i dag.
Ska börja morgonen med att städa, JIPPPI!

och så samtidigt som "nallegröten" är på tilllagning häller jag i mig lite protein. Bara för att magen håller mig mätt och belåten lääängre!

11 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
SÖNDAGKVÄLL

Träningssuget är på topp, känns som att förkylningen börjar sakta men säkert försvinna. Är nog för att jag försökt vila och tagit det riktigt lugnt. Lugnt för att vara mig iallafall!

Och trots att jag gott och blivit ett hälsofreak så kan jag skvallra till er alla att dagens middag bestod av godis och nötter. Äh, för en gångsskull. Men usch, inte mår jag bra så här i efterhand. Nog hade en kycklingsallad suttit bättre. Men det är klokt att vara efterklok.

9 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
EN FREDAGKVÄLL

Känns verkligen bra att jag då och då träffar människor som verkligen ser att jag förändrats, dom där som jag inte träffat på länge. Dom där som säger att dom knappt känner igen mig. Dom där som säger att min kropp har blivit supersnygg. Det behövs verkligen! För nånstans bland all den här träningen känner jag mig ibland alldeles för långt bort från målen. Jag når ett mål och så hittar jag på ett nytt bara för att hålla motivationen uppe. Men ibland kanske dom högsta kraven ställs alldels för fort, vore ju mycket bättre att sätta delmål så man slipper bli missnöjd över sin prestation.
Och trots att jag gått ner så pass mycket känner jag mig då och då större än då jag vägde som mest. Är väl bara att jag blivit mer medveten.
Förr tyckte jag inte alls att jag hade nå hull kring magen, nu så här 13kg lättare tycker jag att det osynliga hullet som ingen annan ser finns där.............Men de löser sig!

Btw det är fredagkväll och jag ligger redan i sängen med en kopp the och läser ur mina nya böcker. För en som inte har så mycket bättre för sig ringer klockan i morgon 4.30. Nån som är sugen på följa med på morgonpromenaden?;)


7 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Säg Hej till bokmalen!

Som ett brev på posten, har äntligen fått mina nya böcker jag beställt.  Men ni kan säkert gissa er fram till att det inte är om Sveriges riksdag eller världshistorian, utan ett skepp kommer lastat med hälsoböcker.

Den berömda, " Matrevolutionen" skriven av kostläkaren Anderas Eenfeldt, ät dig frisk med riktig mat. Är på nog på tiden att läsa den.
Sen beställde jag även " 50 genvägar till fettförbränning" Hur man effektiviserar sin diet, skriven av Fredrik Paulún, en favorit i mina ögon iallafall. Smarta och trovärdiga förslag på kost.

7 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Fotograf; Michael Hansson MUA; Malin Johansson

Nä hörrni, jag har jobbat ett 16h pass så ska ta och hoppa i säng för att vakna innan tuppen i morgon igen. Tre kronor för fulla muggar då=)

Och en hemlis, så här från singellivet. Just nu lever jag för jobbet och träningen...JIPPIE! Äh, har ju ändå inget vettigare för mig! 

Äntligen har vi fått ta del av några bilder från vårens fotografering.

5 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Kära läsare, jag går upp i vikt!!!!!!!!!!

Men jag försöker intala mig själv att det absolut inte är fett som prouceras i mängder. Det kan det FAN inte vara. Jag tränar ju mer än någonsin!!!! Nä det måste vara att jag börjat inta mer kolhydrater till måltiderna, och vad jag har lärt mig av utbildningen än så länge så binder kolhydrater vätska, så förhoppninsvis är det bara att jag går runt med mer vätska i kroppen.
Äh skit samma, nu känner jag att jag inte behöver rusa ner i vikt nå mer  utan jag får ju på mig mina gamla jeans=D  nu ska jag bara försöka bygga lite mer muskler för att sedan bli av med lite mer underhudsfett.
Sen är jag nöjd, om jag nu någonsin blir det!

p.s muskler väger ju faktiskt mer än fett =D

4 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
TODAY

Smått nervös som alltid så här just innan nålarna ska börja skriva på huden. Men kommer kännas skönt efter, är ju på tiden att denna tatuering blir klar!

4 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
TOMORROW

Jajjamen imorgon är det den 4 oktober och då ska jag tatuera mig. Nu ska jag bara ta vara på några lediga timmar och hoppa i sängen. Puss och kram cykelram!

3 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Oja han finns!!!!

Ja, alla har vi nog sett honom , grabben med toppeluva och foppa topplor som tränar biceps.
Men jaja, alla är välkomna på gymmet, stora som små, dom som speglar sig, dom som minglar och dom som verkligen tränar.

Idag har kursdag nummer två flytit på, anatomi del 2 & 3 sitter som handen i handsken, eller ja kanske inte redan men snart. Iallafall innan december =)

Nä nu ska jag hoppa ner i sängen och njuta, en till kursdag i morgon och sen ett 12h natt skift på det. Allt bara för att jag älskar livet!!!!

p.s för att inte tala om tjejen som bloggar om en massa skit och tar en jävla massa egobilder med sin webcam, hon finns också;)

1 Oktober 2011  | Länk | Dagbok | 4 kommentarer


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Agnetha Thelin                                             Skaffa en gratis hemsida