|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
|
Oktober (2018) |
|
|
|
(3) |
|
(2) |
|
(2) |
|
(4) |
|
(3) |
|
(4) |
|
(10) |
|
(18) |
|
(12) |
|
(22) |
|
(8) |
|
(20) |
|
(24) |
|
(4) |
|
(23) |
|
(48) |
|
(39) |
|
(52) |
|
(27) |
|
(22) |
|
(49) |
|
(55) |
|
(18) |
|
(18) |
|
(6) |
|
(11) |
|
(15) |
|
(11) |
|
(22) |
|
(23) |
|
(16) |
|
(21) |
|
(31) |
|
(35) |
|
(37) |
|
(38) |
|
(26) |
|
(32) |
|
(27) |
|
(20) |
|
(19) |
|
(24) |
|
(21) |
|
(31) |
|
(22) |
|
(60) |
|
(5) |
|
(11) |
|
(35) |
|
(41) |
|
(34) |
|
(10) |
|
(16) |
|
(11) |
|
(7) |
|
(20) |
|
(20) |
|
(14) |
|
(5) |
|
(16) |
|
(6) |
|
(26) |
|
(22) |
|
(27) |
|
(52) |
|
(18) |
|
(19) |
|
(17) |
|
(20) |
|
(10) |
|
(8) |
|
(11) |
|
(12) |
|
(29) |
|
(3) |
|
(2) |
|
(3) |
|
(11) |
|
(1) |
|
|
|
|
|
Inlägg: 1577 |
Kommentarer: 544 |
|
|
|
|
|
|
|
|
NYA JEANS?!
jag gick förbi jeans terminalen .....och med en suverän personal hittade jag ett par jeans som satt klockrent, så jag la undan dom till i morgon =D ...Detta trots att jag har jeansköparstopp framtills jag bestämt om jag ska gå på en tävlingsdeff eller bara satsa på en lägre off-season vikt...Men jag skyller på att ja har sååå dåligt med jeans=P
Jaja, tjejkvällen på ACCTIVE var grym, jag älskar att prata om träning och kost =D Och även jag kom hem med en produkt. Can´t wait to try it!
|
29 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 2 kommentarer
|
|
|
|
våren är här =D
Då har man varit på drogtest....nu ska jag hoppa in i mina träningskläder och åka till gymmet =D
Och idag blir de baksida lår och vader...sen en promenad med hundarna runt isen...
REMEMBER ikväll är det tjejkväll på ACCTIVE =D
|
29 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
GLUTAMIN
Eftersom glutamin är immunförsvarets energikälla, kan man ju tycka att tillskott borde stärka immunförsvaret. Dessutom sägs det spara muskelmassa och öka tillväxthormon i kroppen. Glutamin är även med som en av de 3 aminosyrorna som bildar antioxidanten glutation som är en av kroppens starkaste antioxidanter.
Jag som nu har varit förkyld alldeles för ofta har börjat ta ett tillskott av glutamin, R-ala och multivital sport. Och härdanefter säger jag STOPP för fler förkylningar.=D
|
28 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
On the road again =D
En aktiv dag, åkte iväg till friskvårds med syrran, rygg och baksida axlar på schemat därefter tog jag och hundarna en lång promenad hemåt.
Har nu hittat gnistan igen efter att ha varit sjuk alldeles för ofta, visst kommer hostan tillbaka så fort jag kommer upp i puls men annars är jag frisk som en nötkärna. Har börjat använda appen "shape up" där jag bokför allt jag stoppar i min mun iallafall nu några dagar framöver.
Och till er som inte vill ha nån muskelförlust ...ÄT PROTEINER I MÄNGDER
Jag har nu larm på mobilen som ringer titt som tätt för att jag ska bli påmind om att fylla på med protein. CRAZY!
Dagens intag; 210 gram protein (behövs en hel del proteinshakar för att komma upp i detta med tanke på att en kycklingfile endast innehåller ca 20g protein) 57 gram kolhydrater 40 gram fett
Kom ihåg tjejkvällen på ACCTIVE på onsdag med grymma erbjudanden =)
|
27 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
LÅTER UNDERBART I MINA ÖRON =D
Det är inte ofta jag går in på facebook och läser nått vettigt men idag då hände det...
- Vad är en dag utan träningsvärk - En förlorad dag!
Jag har nyss varit ut med hunderna och nu ligger jag och myser i sängen med en kopp kaffe i handen =D Ska och käka lunch med Ida Sandqvist idag, en bodyfitness tjej som lever för träning. Låter underbart i mina öron =D
|
27 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
winter boot camp
Jag trodde för guds skull inte att jag skulle ha sån här träningsvärk i baksidalår idag ........men det kom som ett brev på posten.....=D
Nån mer än jag som är sugen på att åka på detta?
|
24 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 2 kommentarer
|
|
|
|
PROTEIN IS THE SHIT
godmorgon, har tagit det lungt så här på morgonkvisten men nu ska jag steka mig lite lunch, ta en proteindrink och sen hoppa in i bilen för att åka till herbalife centret. Jag fick en förfrågning av att berätta hur jag tränar för att få så snygg kropp ;) Så ska dit och berätta lite om hur min träning och kost ser ut...
Därefter ska jag bege mig till friskvårdscentret för ett träningspass, axlar och bröst.
Och nu jävlar ska jag se till att jag får i mig den proteinmängd jag behöver......inget slarv nu, alarmet på mobilen ringer då det är dags att fylla på proteinförrådet.
|
22 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
22 ÅR
Ja då var man 22 år och fick en massa fina presenter igår =D tack allihopa
Idag har jag varit på ACCTIVE några timmar och efter det kom jag hem med en massa godingar och ett jävla träningshumör så nu trots en JÄVLA HOSTA som inte vill låta mig vara ska jag åka och träna.
nytt i hyllan, red stack (fettförbränningspiller) och Myofusion protein pulver
|
21 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
TRAINING
Var och hjälpte till på ACCTIVE igår och kom sedan hem med ett par nya snygga Better Bodies byxor och den omtalade MCT oljan. Jag ska skriva ett inlägg om mirakeloljan sen, men nu ska ja svira om till egen företagare och personlig tränare och åka iväg till Rosviks gymmet.
Ska försöka få med mig några bilder från dagen till er. see you!
|
18 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
FREDAG
Lite piggare, men inte tillräckligt pigg för att kunna träna...hur mycket jag än hade velat. Ska trösta mig med att skriva ett träningsschema åt tre stycken rosviksjäntor som tränar ihop. Och sen ska ja åka förbi Krister på Acctive, så trots att jag är sjuk försvinner aldrig träningen från mina tankar. I LOVE IT=D
|
17 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
GE ALLT!
Åh, jag har inte tränat sen i söndags och nu känner jag hur jag bara vill åka till gymmet trots att jag svettas genom att bara sitta framför datorn.
Det kommer låta sjukt men jag känner mig som en säck potatis, det känns som att alla mina muskler har trillat av och inget är kvar - Jag vill bli frisk!
Och hörrni, det här med mig som träningscoatch går dunderbra, är många som har hört av sig så nu måste jag bara piggna till så jag orkar dra i gång allt=D
Och är bara lite sugen på att inspirera er om min framgång av träningen än en gång, här kommer före och efterbilden.
Juni 2011 vs Mars 2011
|
16 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 5 kommentarer
|
|
|
|
SJUK IGEN
jag kunde nog ha gissat att det var för bra för att vara sant, träningen gick dunderbra, springandet hade kommit igång och några kundbesök var inbokade............och jag blir liggandes i feber och frossa i flera dagar. Ja och än är jag inte frisk, knaprar alvedon, sniffar nässpray och ser gossip girl. Inte riktigt som jag hade planerat min vecka....
|
16 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
JAG ÄLSKAR TRÄNING
Under gårdagens benpass la jag ner lite extra tid på baksidan och rumpan vad gör man inte för att få den snyggste rumpan ;)? ja och därefter blev det 30 minuter på löpbandet med en puls på ca 170.
Idag har jag tagit mig ut på en morgonpromenad runt sjön, vilket härligt väder =D Därefter serverades en Powersmootie gjord på kesella, hallon, osockrad yoghurt, hela linfrön och linfröolja. Gott och bra =)
Nu ska ja ställa mig och diska ... och sen blir det FVC för lite springning. Jag har ju trots allt slagit vad om att jag ska springa milen på 40 minuter i augusti =)
och jag är så glad att jag har träningen och hundarna dess dagar.. =D
|
10 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
U GROW
Musklerna vill man ska växa och inte riskera att dom minskar!
Muskelförtvining är idag ett stort problem och något som forskare ägnar mycket tid åt att lösa. I och med en omfattande studie gjord på ett universitet i Iowa, USA, har man gjort ett stort genombrott genom att identifiera de gener som aktiverades vid muskelförtvining. Genom att studera genaktiviteten hittade man ämnen som kunde blockera muskelförtviningen. Ett av dessa var särskilt intressant, Ursolic acid. Genom fortsatt forskning fann man att ursolic acid ökade både styrkan och storleken på muskelfibrerna. Ursolic Acid hade även andra fördelar t.ex. reducerat kroppsfett och sänkt kolesterolhalt. I den uppföljande forskningen visades att Ursolic acid skyddade från muskelförtvining som framkallats av både svält och sjukdom. Dessutom utvecklades större och starkare muskler.
Gissa vem som åkte direkt till Acctive och köpte dessa tabletter idag?
|
9 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
STARTFORMEN
Här är en bild på hur formen är nu innan diet, kan bara bli bättre =D Nu ska jag iväg och träna på Friskvårds, ska övertala syrran att hänga med ! Seee you
|
9 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 7 kommentarer
|
|
|
|
HÖR AV DIG!
Ja nu tänkte jag se till att ni håller mig sysselsatta om dagarna, om de nu är er själva, er mor och far spelar ingenroll. Jag ser till att ni kommer igång. Jag kommer dela med mig av råd och tips både från min utbildning och från mina egna. Sprid gärna ut detta till era vänner som är sugen på att komma igång, ja kan fixa personliga scheman och allt därtill. See you!
|
7 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 4 kommentarer
|
|
|
|
BENTRÄNING PÅ SCHEMA
nä ... allvarligt talat börjar jag bli lite less på att vara hemma om dagarna. Speciellt nu när det är så kallt också.
Dagen började inte alls nå bra, försov mig och sen startar inte bilen =/
Nån som är sugen på att hänga med på ett benpass ?
|
6 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
RYGG CHECK
Hemkommen efter ett givande ryggpass på friskvårdscentrum. Marklyft... t-bar rodd...enarms handelrodd...breda latsdrag...ryggups... ja behöver jag notera att jag är helt slut. Efteråt tog jag en lång bastu och bara njöt.
Väl hemma vispade jag ihop lite double pro, proteinrik och nyttig chokladpudding kan vi kalla det =D MUMS!
|
3 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
SICK
Varför kan aldrig den här jävla förkylningen släppa, täpp i näsan dygnet runt...vilken bra start på det nya träningsåret. Jag har nog inte varit fri från denna förkylning en enda dag!
Tänkte åka i väg på ett spinningpass med Julia vid lunch men kondition är jag inte riktigt så sugen på.... Blir att jag pallrar mig antingen till FVC, actic eller Helex för ett benpass..
Maria skickade en bild från onsdagens träningspass... ja minus några kilon så kommer jag nog vara nöjd. Om man nu någonsin blir det.
Men efter den här helgen ska jag börja köra med cardio och dra ner på kolhydraterna.....önska mig lycka till =D
|
3 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|
|
Startskott för viktnedgång = SNART!
Igår blev det ett biceps och axelpass med Maria på Helex, och precis som om jag aldrig tränat förrut har jag träningsvärk...skönt som fan!
Ja och nu till frulle ska jag ta och käka en riktigt proteinrik frukost, nu ska jag verkligen ge järnet innan jag ska börja gå ner i vikt. Ska försöka så gott det går dra ner på kolhydraterna sakta med säkert...Ja
Igår kväll kom Henke hem, åhhh vad det var skönt att få dela sängen med honom igen =D
|
2 Februari 2012
| Länk
| Dagbok
| 0 kommentar
|
|
|