Då ska man pallra sig iväg till sista förmiddagsskiftet på jobbet...sen tar man sitt pick och pack för att besöka holmträsk över helgen...
Vet inte om det är för att man börjar bli gammal å grå..men känner redan en viss saknad av att inte befinna mig i Luleå, the place to be ;) Nä men närheten till gymmet m.m
Men finns ju gym i holmträsk, också får jag ju spendera tid med  min kära familj <3 

Vvedklyvning i några dagar är ju en sortsträning det också =D

Kan stolt presentera mina nya sponsorer Gymmet Luleå, det kommer bli ett grymt bra år ♥

Sometimes you have to do whats best for you and your life
Not whats best for everybody else 

Bara fyra timmars sömn den här natten så prioriterade bort morgoncardion.
Har precis kommit hem från ett pass på gymmet.... Funderar på att dra tillbaka dit om ett tag....köra lite intervaller och mage...Nån som vill haka på?

Formen tar sig...för varje dag som går känns det som att jag ser början till fler och fler kommande ådror...=D Låter kanske knäppt i era öron med det låter underbart i mina.

Nåväl... 
 

Every champion was once a contender that refused to give up

Ingen här har väl missat att jag börjat min tävlingsdiet?? Nä just det, så går man in här får man stå ut med att det kommer komma lättklädda flexbilder nu och en låååång tid framöver..

Känns verkligen skitbra i kroppen...och jag har verkligen bestämt mig för att lyckas =D

Efter lite kaffedrickande på stan med kära Josefin ska jag nu göra mig redo för att åka till gymmet...

Idag blir  det ett axel/magpass å lite intervaller =D
Jag kan ju fan inte vila... för hur jävla kul är det när man inte har nått annat att göra? Kanske dags att börja se nån serie igen, bra tidsfördriv :)

Här kommer en bild på mig och Stefan från igår

I keep my self busy with the thing I do
But everytime I pause I still think of you

Blev 40 härliga minuter på crosstrainern med Anna..nu är det bara hoppa i säng..längtar faktiskt efter morgondagens morgonpromenad :)

Waiting is painful
Forgetting is painful
But not knowing which to do is the worse kind of suffering

En kanondag av alla dess slag, en underbar träningsdag i goda vänners sällskap.

Men nu så här på kvällskvisten blev det lite ensamt...så mot gymmet för  lite cardio :)

Bjussar på två bilder från idag....tur att det är några månader kvar till tammerpokalen =D

We all have great inner power
The power is self-faith
Theres really an attitude to winning
You have to see yourself winning before you win
And you have to be hungry
You have to want to conquer!

Åh äntligen en sovmorgon utan en massa måsten. Är ju dock inte nån som sover länge för det..men till 7.30 blev det =D

Sitter nu och njuter av en kopp grönt the och ser på nyheterna.

Jag måste bara säga att ibland är jag rätt stolt över mig sjäv.. att jag tagit mig så här långt. Att jag förändrat så mycket och att jag lär mig nått nytt i livet för varje dag som går =D
Och att jag för varje dag bara blir mer och mer bestämd över att jag ska leva mitt liv precis som ja vill och göra precis vad jag känner för...och inte påverkas över vad andra tycker.

I really want to kiss you

Ajajaj.. har fått nån låsning i bröstryggen..gör ont bara jag hostar och till och med när jag skrattar...FAN! Dags att boka tid hos en jävligt bra massör eller en kotknäckare..

Ska iväg på ett cardio pass

I can control myself not to see you. I can control myself not to hear you. But i cant control myself to not think about you

Because if it makes you happy, it can´t be that bad

Ett grymt benpass med brudarna...Nu är det storkok på teknikergatan innan jobbet. Åtta matlådor fullproppade med godsaker är på ingång.

Ja, då är det dags för ett benpass med brudarna Freja och Anna =D Love it!

En bild på mig och Helena från igår 

Maybe I hope to much. Maybe I dream to much. But at least I won´t give up until Ive tried, and I wont regret anything.

Sådär, då var man 23 år...äldre och förhoppningsvis lite klokare :)
Har varit en klockren födelsedag med underbara vänner...mycket kaffedrickande och träning <3

Bjuder på två suddiga bilder från dagen

Lilla solstrålen Arwen busar på bordet

Don´t wait for the perfekt moment.
Take the moment and make it perfect.

En burk lätt kesella
1 dl havregryn
Kanel
1/2 dl proteinpulver (Self omnutritions 3 phase protein, choklad)
Vatten

Nu bär det av ut till gammelstan för att umgås med Sara å lilla Arwen =)

I like when you smile, but I love it when I`m the reason. 

Åh.. vad är det som har hänt...jag som brukar kunna sova hur länge som helst..Har den senaste veckan bara sovit 5-6h per natt?!

Stör mig egentligen inte alls så jätte mycket för är ju pigg när jag vaknar...och pigg resten av dagen för den delen..

Så vi tar väl vara på tillfället och går ut på en morgonpromenad =D

Och ni som har vägarna förbi tekniker. - Det serveras tårta och kaffe!

Åh...har spenderat pengar idag....kuddar..gardiner...ljus... har ett helt  nytt och fräscht vardagsrum nu =D

Haft en underbar dag med träning...födelsedagsmiddag med familjen och lite kvällsmys med freja <3 Imorgon blir man äntligen 23 år =D

Hur kommer det sig att jag inte kan hålla mig till "one focus"
Vem fan sa att livet skulle vara enkelt. Får ta och skärpa till mig nu..

Underbart...NOT! Kan inte sova ordentligt.. Somnade 00.30.. vakna 2.30 pigg som en lärka å kunde knappt somna om...somnar om.. vaknar igen 5.30 och beslutar mig för att gå morgonpromenaden.

Nåväl laddar med en bra pwo och drar till gymmet...sen ikväll blir det födelsedagsmiddag med min kära familj <3

Haft en kanondag..köpt en ny stoooor soffa...nästan lite för stor..men man vänjer väl sig....

Imorgon är det en morgonpromenad.. sen ska jag iväg på stan och shoppa lite kuddar och nya fräscha  gardiner.. Nu ska lägenheten äntligen få lite kärlek <3 

En bild från gårdagens pass med Malin i Rosvik

efter en härlig morgonpromenad fylld med d-vitaminer..proteinpannkakor till frukost ska jag nu gästa Rosviks nya gym. Seee you there =D

#trött #hängig #uppsvälld #vätskefylld #blä #chokladsugen #urform #ingaformbilderidag #hadeheltglömtborthurdetvar

Nåväl, ska ta en powernap innan nattskiftet.....

Ligger nu och grubblar på nått som jag verkligen inte kan släppa.....Fan för att man alltid lyckas sätta sig i sådanna här situationer..sånt som får en att tänka på allt annat än det som jag verkligen vill fokusera på...TRÄNINGEN!!!

Förhoppningsvis går det över...eller så får man stå ut!

Två underbara dagar i Arvidsjaur med människor som inspirerar mig så mycket. Finns inga ord som kan beskriva hur grymma ni är. =)

Alla <3-ans dag bestod av;

Morgonpromenad med Janina

Styrkepass nummer 1; Baksida ben/ knäböj

Styrkepass nummer 2; Framsida ben och axlar

Och goooo middag =D

Nu ligger man och njuter av kvällsmålet... kvarg..double pro..lite kanel å några valnötter ...yum yum

börjar känna mig en aningen krasslig så har försökt överdosera  allt vad vitaminer heter och tagit en vilodag (endast gått en lång promenad).

Hoppas på att vakna upp i morgon piggare och kryare än någonsin =)

Det bästa men samtidigt det värsta <3
Vart ett kanonpass med Lisa..det får bli fler gånger..

Precis kommit in efter en lång och härlig promenad med Freja... nu sängen =)

Ja ni, jag är jätte tacksam över alla som vill komma med tips över hur jag ska lägga upp min diet... Men nu har jag bestämt mig för att köra efter nått jag själv tror på i några veckor för att sen göra förändringar på cardio och kost eftersom.

Vikten förra söndagen 72kg...i fredags var vikten 69.6. Det går åt rätt håll =D

Dagens morgonpromenad gick av stapeln 4.00

Yes, det är brudarna som hänger på gymmet en lördagskväll. Äkta träningsfreak! LOVE IT!
Efter biceps..triceps..mage och cardio blev det en sväng till solariumet..=D Nu jävlar ska jag bli fräsch!

Finns inga ord som kan beskriva hur lycklig jag är som har Freja vid min sida. Som bästa vän och coach <3 Vi är så jävla bra tillsammans =)

Nu är det bokat, blir ett girlpower gäng som åker ner till Malmö 5-7 april =)

Nu ska jag iväg för ett kvällspass på gymmet, biceps/triceps och intervaller.. see you

Ett bra träningspass med två grabbar som får mig grymt motiverad.
(p.s ber om ursäkt för JÄVLIGT dålig kamera)

Vilka underbara vänner man har, Tack Malin och Micke för lånet av guldklimpen :)

Bilder på dagsformen...än är det ingen större skillnad men de kommer får vi hoppas iallafall=D

Ja, från ena jobbet till det andra..=D

En dag med lite mer fett i magen och jag är inte alls lika hungrig som igår.... UNDERBART!

Haft en kanon dag på Inpuls, många trevliga och motiverade kunder. =)
Ett bra rump/vadpass och senare på dagen 25 min tuffa intervaller.


Nu har ja precis lagat färdigt matbackar för helgens 12h skift... torsk.spenat..potatis ...och lax för lite omväxlig..

Klockan ringer 03.55 för powerwalk innan jobbet .. dags för skönhetssömnen=D

Haft en kanon morgon, powerwalk runt sjön 6.00, kunder på inpuls och därefter ett tungt ryggpass.. Inväntar nu att få ta en härligt promenad till drömfabriken =)

bilden är tagen för några veckor sen..har bara glömt att posta den här =D

Har känt ett sug i magen hela eftermiddagen..trots att ja försökt fylla på rikligt med protein mellan 2-3 timmars mellanrum.. Men gäller att härda ut och hoppas på att det går över om några dagar=)

Gooood bye till alla goda kvällsmackor, nu sitter jag istället med Nutritech Super protein complex...mums...mycket godare =D

Träningsglädjen bara sprutar ut.. jag känner mig verkligen på topp nu. Mår skit bra..är noggrann med kosten och tränar stenhårt. Nu ska fettet brännas och musklerna fram =D

Någon som känner igen mig på bilden nedanför???? Vintern 2010

Här är några bilder på hur fort jag gjorde min livsstils förändring.  Mars 2011 VS Juni 2011 och 12 kg lättare.

Sen började den riktiga resan, bygga muskler och en snygg kropp =D

GE ALDRIG UPP!

Uppstigning för att åka in till Inpuls och sprida träningsglädjen =D

Dagens snabba frukost;

- En lätt kvarg, lite vatten och kanel.. ( kanel = superkryddan)
- En kopp grönt thé


Bjussar på en gammal bild...i brist på andra

Som jag skrev på facebook för en vecka sen

"Nu har jag bestämt mig för att följa mina egna drömmar och mål. Ett tufft beslut! Men nu jävlar är jag villig att ge allt tid för min tävlingssatsning. Omringad med massor av vänner som stöttar mig och får mig att känna mig värdefull kommer jag klara det. Invägning idag på 72 kg!!! Diet världen here i come :) "

Och jag har verkligen underbara vänner, arbetskamrater och familjemedlemmar som redan nu stöttar mig mot min resa. Ni betyder grymt mycket för mig <3

- Omega 3
- Amino Magic
- Fettförbrännare eller celsius
- En kopp grönt thé

Är på tiden att man åker och kollar på en tävling .. Sitter nu bänkad framför datorn och kikar på en resa ner till malmö i April =D wooooohoooooooo!

Den kommande veckans dietmat är inhandlad...varning för sjöbjugg!

Torsk...torsk..torsk..tonfisk...tonfisk...avocado...lätt kvarg...lätt kvarg...funlight...äggvitor...MUMS så frestande =D

Ett söndagspass med Axel, biceps och utsida axlar =D
Prio på axlar för min del..har grymt svårt för att bygga axlar känns de som....=/

Lite smått bakfull trots att det bara blev fyra smirnoff ice igår.. vilket skillnad mot för förr i tiden... Kan än en gång konstatera att jag är glad att man inte lever för party livet nå mer..känns bortkastat och inte alls så givande..

Dagen har spenderats med Sara och lilla Arwen på en promenad i solskenet...=P

Lördagen i bilder tillsammans med en massa härliga träningsprofiler =D

yes ska iväg och springa 5km med Freja på inpuls shopping =D Uppvärmning för resten av dagen..

Sen blir det ett dunderpass på invigningen tillsammans med mina två träningsfavoriter ..kommer bli grymt =)

vilken grym träningsdag...powerwalk i solskenet, bra bröst/triceps pass och därefter en kort löprunda på 3km..

Nu fylls musklerna på med gooa proteinpannkakor..å hallon. Fredagslyx!

Ikväll ska ja in till stan och ta några koppar kaffe med Freja..kanske avslutar kvällen med att testa springa milen.... eller så avvaktar jag med det försöket tills i morgonbitti..=D
 

då var man ledig från verket, sista nattskiftet avklarat och det firades med den underbaraste morgonpromenaden på lääänge, med världens bästa Freja och vårsol =D

Laddar nu upp för ett bröstpass med Jimmy på Inpuls, torsk och ris till frukost, sen ska jag testa Maximize intense och se om den kan bli en konkurent till craze =D Återkommer