Startsidan Blogg Fotoalbum Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<
Juni (2018)
>>


MOOORNING

07.30 väckarklockan ringer och jag häller i mig BCCA och glutamin. Allt bara för att jag inte ska förbränna mina muskler under fettförbränningsrundan. 

Så där en femkilometersrunda senare dricker jag nu en proteindrink och en gröttallrik, samtidigt som jag bollar lite tävlingsplaner med Ida.
Enda lediga dagen den här veckan så ska iväg och träna,  därefter traversmöte och sedan ett besök på ACCTIVE kanske =D

29 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
Efter 22 år som ljusblond.....

...var det nog dags att testa på en liten förändring =D  Vad tycker ni, bättre eller sämre?

Har varit ute på en morgonpromenad i det fina vårvädret med tre vilddjur, nu ska jag ta på mig träningskläderna och bege mig till kära friskvårds. Biceps och triceps på schemat =D

28 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
NÅVÄL

Söndagens bröst/axelpass fick mig nästan att fälla tårar på gymmet, just då tyckte jag att det gick uruselt och tyckte inte att jag tog mig nån vart. Kanske även berodde på att jag var helt själv på gymmet och hade ingen som puschade mig. Men nu så här två dagar senare har jag en jävla träningsvärk! Åh jag säger bara, blod, svett  och tårar...

 

27 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
LOVELY

Började helgen med att överraska snyggingen med  helkroppsmassage och spa, därefter blev det en supergod tre rättersmiddag. MUMS!


Under lördagen hyrdes det långfärdskriskor och sen bar det av ut på isen...en hel del glada och sura miner förekom=D


Och nu är helgen tyvärr över, ska åka iväg och göra lite ärenden nu innan det bär av till gym och jobb....

 

26 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
ONSDAG

Stretchingen har kommit igång och jag har redan blivit lite vigare =D Skönt det för annars är man väl stel som en kylskåp inom några månader....


Inside information; Jag lägger inte stretchen direkt efter gympassen utan några timmar efter...på kvällen eller på morgonen =D

21 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
NÅTT KLOKT

Hemkommen efter ett baksidalår och vadpass. Energin låg på topp och bjöd även magen på ett extra pass. Ventliteade lite av mina tävlings/träningsplaner med några andra trogna styrketränare och blev kanske lite klokare.
- Är det någonting jag verkligen vill göra ska jag göra det!

P.s min älskade Zelda börjar må mycket bättre <3

 

19 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
BODYFITNESS

Ojojoj, nä det springer tusen tankar varje sekund. Vad kommer hända? Är jag redo? Skulle jag klara av det och har jag vad som krävs?
Låg och kikade på lite fitnessvideos på youtube, kikade in tammerpokalens hemsida... räknar att det är 16 veckor dit. Kikar in på luciapokalens hemsida....och decemberpokalen...ja hur fan ska jag göra?
Att vara med i tammerpokalen känns lite sent påtänkt, hur ska jag hinna?  Varför vill jag göra det? Jaja...låt mig fundera nån sekund till!

19 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
DEPP OCH PEPP

Trött och hängig men nu är jag i kära holmträsk i allafall. Vedhögen på gården är inte alls lika stor som den brukar så det här kommer bli en lätt match.


16 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
FVC

I med Berzerken också iväg till friskvårds.....ryggpasset börjar med 10 set chins och därefter några andra övningar.  Seee you!

Just de ja...jag har anmält mig till en doping/kosttillskotts  föreläsning.....

 

16 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
NATTINATTI

Att stiga upp 04.30 är nått för dom hårda...men nu har jag helg och i morgon har jag en välförtjänt liten sovmorgon =D

På scemat i morgon, morgonpromenad, ryggträning....ja och därefter drar jag hem till holmträsk för en weekend hos mor och far :)


p.s glöm inte kvällsproteinet =D

15 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
EN HÅRD DAG

Uppstigning 4.30 allt bara för att hinna se om Zelda är på bättringsvägen. Hon får behålla maten nu och är lite piggare. =)

Efter ett förmiddagsskift på jobbet blev det ett effektivt triceps och bicepspass, innehållande en hel del dips. Nu jävlar!
Därefter 30 minuterns bröstsim på pontusbadet. Är helt knäckt och ska nu mysa ner mig i soffan med en proteindrink.

och var ju så jävla less på 3-phase proteinet så har ju köpt några olika smaker och olika märken. Och SCITEC NUTRITIONs chokladprotein är JÄVLIGT gott...Mmmmmm. Funkar lika bra som mellanmål,kvällsmål och efterträning =D

14 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
FÖRE/EFTER

Skönt att få rutin på vardagen igen, fasta mattider och strikt träning. Låter som musik i mina ögon =D

Bjuder på en före och efter bild, har ju lagt ner lite mer tid på allt och det har gett resultat...eller vad tycker ni ?


Btw har varit borta några dagar, åkt lite slalomskidor i dundret, jobbat och tränat. Och tyvärr är min kära Zelda sjuk, håller tummarna för att hon blir bättre, och det verkar faktiskt gå mot bättringsfronten <3 LOVE YOU!


13 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 7 kommentarer
SOMMARENS BIKINI

Första dagen på jobbet gick suveränt, var som om man aldrig hade varit borta. Jag älskar adjustaget =D

Idag har vi skiftlagsmöte från 10.00 sen går jag på ett
 eftermiddagsskift så blir svårt att hinna med ett styrkepass idag. Men var och joggade runt sjön och därefter har det blivit ett snabbt magpass :P


- det här blir nog BEACH 2012:s bikini =D

9 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
STRETCH

Då har man varit och köpt en matta så nu jävlar ska stretchingen komma igång.


mot golvet för lite övningar

8 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
om jag kan. då kan du!

Ja tror att det är snart ett år sen den stora förändringen skedde och nu tänkte jag skriva ett låååångt inlägg om hur allt kom sig.

Det började sommaren 2010 med att jag inte riktigt trivdes med min  vikt på 79 kg och helt jävla otränad. Jag klarade nog inte ens av att springa en kilometer utan att få blodsmak i munnen.


Så mot hösten 2010 började jag gå på bodypump pass, spinning och core men festerna och alkoholen hängde fortfarande med. En helg utan en kväll på krogen fanns inte på listan....


I december 2010 bestämde jag mig för att lämna kroglivet bakom mig.

Vid Januari hade jag så mycket för spinning att jag gick på fem pass i veckan och däremellan nått annat pass. 

För ganska så precis ett år sedan beställde jag hem min första pre-workout, - no xplode!  (mitt första tränings tillskott)
Helt plötsligt hade jag tagit träningen till en ny nivå och hängde på gymmet några dagar i veckan.

När våren kom bestämde jag mig för att börja springa till jobbet. Mitt motto- Kan dom i biggest looser springa då kan fan jag också - min kondition förbättrades enormt!


Och sen dom härliga morgonpromenaderna och neddragningen av kolhydrater gjorde att jag gick ner 13 underbara kilon på två månader.  - vikt 66 kg

Andra gången som jag springer 8 km får jag tiden 35 minuter =D


Nåväl vintern närmade sig och jag valde att börja äta kolhydrater igen och styrketräningen gick bättre än någonsin.


Mitt stora intresse för styrketräning gjorde att jag utbildade mig till internationell styrke instruktör och planen om att tävla i body fitness eller fitness five väcks.

I december 2011 får jag äran att gå med i TEAM NORTH ACCTIVE, och har lagt ner all träningstid i vinter på att bygga muskler.


Jag väljer att börja hjälpa andra att komma igång, lägga upp tränings och kost scheman.

Nu har jag hållt i det här och är så stolt över mig själv. Visst har jag vissa dagar då jag känner mig ful och inte alls ser nån skillnad men när jag ser på bilder och  kläder som inte längre sitter bra förstår jag.

Jag är lyckligare än någonsin och har bättre självkänsla och förtroende än någonsin. Visst har mina bröst blivit mindre men dock så mycket fastare...och för att inte tala om att jag snart har rumpan jag alltid drömt om. Trots blod...svett och tårar har det varit värt det =D

Träningen är numera en livsstil för mig som jag inte skulle klara av att leva utan!

Sen hade ja nog aldrig tagit mig så här långt utan mina träningskompisar som puschat mig när jag velat slappa, mina nära också framför allt Krister som har stans bästa sportaffär, acctive =D

Kom ihåg att kämpa för det ni vill ha!
 

7 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
JAG ÄR LYCKLIG SOM FAN!

YES, glädjetårarna.  På torsdag är jag tillbaka på SSAB ......träningen går bättre än någonsin och jag är så jävla kär.... I LOVE IT =D

Mitt tidiga gympass på Friskvårds gick dunderbra ...och nu ska jag lägga mig här hemma och köra några magövningar. Nu närmar sig sommaren med stormsteg och magrutorna ska fram och glänsa =D

 

6 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 1 kommentar
morning

Uppstigning 06.55 det börjar ta sig....ett rätt så hektisk dag jämfört med det vanliga. Ska åka iväg och träna nu på morgonkvisten trots att jag verkligen hatar att träna styrke på morgonen. Ja sen ska ja fixa en hel del ärenden, hämta släktingar från flyget och lämna in bilen på rep........

-till frulle serveras ett proteindrink och en macka

6 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
MÅNDAG

Då var helgen över än en gång.Jag har hunnit med en hel del sköna vårpromenader och bara njutit. Men nu är det måndag och jag ska iväg på FVC och köra hårt med ryggen =D

Och lilla söta Zelda är sjuk =/

5 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
ÄLGFLUFF

Morgonpromenad check nu ska jag iväg till ACCTIVE.

p.s vi mötte älgen även denna dag, snodde en bättre bild än min på den :) seee you at Acctive idag

2 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 2 kommentarer
+2 GRADER

wohoooooooooooooooo, våren kommer med ännu mer tränings motivation. Nu är kläderna på och jag ska ut på en morgonpromenad =D

2 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
ISBANA

En drink BCAA och sen ut på en löparrunda var tanken.....men väl ute var det skridskoföre. Skit också...jag som tänkte komma i gång med löpningen igen.. Nåvål jag tog mig runt =D

Bättre lycka nästa gång =D

1 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 0 kommentar
NYTT UPPLÄGG

En morgonpromenad och ett gympass senare sitter jag nu och käkar lunch. Tacoköttfärs, keso och avokado =D

Btw. nytt träningsupplägg;

- Bröst och axlar
- Baksida lår och vader
- Biceps och triceps
- Framsida lår och mage
- Rygg och baksida axlar


Ja nu ska ja hoppa i några vanliga kläder och dra till stan, jeansen väntar =D

1 Mars 2012  | Länk | Dagbok | 1 kommentar


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Agnetha Thelin                                             Skaffa en gratis hemsida