Yes självklart spelar kosten en stor roll om du vill ha synliga magrutor.
Några självklara val för lågfettprocent och ett hälsosammare liv
- Drick mycket vatten
- Ät ren mat (kyckling, torsk, kött, grönsaker)
- Avstå från socker och snabba kolhydrater
- Undvik alkohol
- Träna
- Vila
Se till att göra långsiktiga mål istället för snabba intensiva sopp-dieter!!!!
Går i perioder hur ofta jag tränar mage, ibland kan det bli helt bortglömt i veckor samtidigt som andra veckor hinner jag med fler än bara ett pass.
Magmusklerna aktiveras ju ständigt i alla andra styrkeövningar, men här bjuder jag på några av dom övningar som finns med på mina magpass ❤
Jag går aldrig på corepass och gör hundratals situps !!! Det är på gymmet med tunga vikter det händer grejer ☺
Crunch i cabel
Fällkniven med stång eller viktplatta, viktigt att inte svanka. Svanken nertryckt i golvet!
kr
Hjulet, tänk även här på stark rygg!
Brutalbänken, en grym övning. Försök att koppla bort höftböjaren så mycket som möjligt. Är magmusklerna som ska jobba.
Har många fler på listan men tyvärr hittade jag inga bilder, får fixa det själv nån dag :)